美丽与健康源于内在。清晨醒来时先伸个懒腰；释放压力与紧张感，唤醒身体器官。以一杯温水开启一天，滋润干燥的器官。美丽来自饮食；健康的器官会外显为美丽。
切勿通过节食减肥；应保持多样均衡的饮食。减少饮食中过量的脂肪和糖分摄入。每天务必步行约1公里但不要跑步；过度运动会加重心脏负担。为应对压力，可食用榛子、花生和核桃；它们富含维生素E，是青春与健康的源泉，能提升活力。不要忽视含锌食物对皮肤健康的重要性；这是祛除粉刺的最佳良药。
从爱自己开始。一个不爱自己、不认可自己的人，也无法爱他人和生活。始终对生活保持积极态度；看到杯子满的一半。给予比索取更好；帮助他人能激发积极情绪，让你感到快乐。在特殊日子里若抱有期待却未得到回应会导致不快；请为自己策划庆祝活动。
白天不时跳一跳；跳跃能预防抑郁并促进血液循环。如果早晨感到疲倦，喝一杯温柠檬水帮助身体排毒，并用矿泉水按摩皮肤。
皮肤护理
切勿在皮肤上涂抹护理油；可能导致面部毛发过度生长。相反，通过内服来滋养皮肤和健康。不要过度清洁皮肤导致干燥或出油。冷热环境变化会使皮肤疲劳；皮肤不喜欢极端条件。日间使用的护肤品pH值不宜过低；否则可能导致皮肤受阳光损伤。
如果皮肤出油需要哑光处理；在使用粉底前先使用哑光霜，并确保日常面霜为凝胶配方。干性皮肤请使用杏仁精华护理霜并饮用绿茶。
打理头发
取少量手头的保湿霜涂抹在头发上，可抚平毛躁和静电。若在洗澡时涂抹保湿霜，吹干后头发会更亮泽有活力。
防止头发易出油
洗发时如需梳理头发，请轻柔梳理而非用力拉扯。从发中开始向发梢涂抹护发素。若头发过度出油，先用黏土吸附油脂。
打造丰盈秀发
若想唤醒暗哑发丝并显得更丰盈，可使用婴儿爽身粉；它能吸收多余油脂并使发丝看起来更粗。如果发现头发变灰请洗掉粉末；过度使用可能损伤发质。
吹干前准备
若想保持卷发持久，在用吹风机前先让头发自然风干片刻。使用发蜡等造型产品前也需吹干头发；可保留些许湿度，这样既易于使用也更易定型。
解决胎毛问题
针对额前细小胎毛有个简单方法：沾湿牙刷，将前额小头发向后梳理，配合定型产品吹干。
告别头屑困扰
洗发按摩后用湿毛巾擦干头发，梳理去除头屑。洗浴时可在洗发水中加入苹果汁；涂抹后让头发自然风干而非吹干。
游泳前护发
入海或进泳池前先用冷水浸湿头发。这样头发在接触含盐或氯的水之前能自我更新并形成保护。
保持头发光泽
浅发色女性尤其需要注意保持头发光泽。为获得闪亮秀发，沐浴后在冲洗阶段将一两滴柠檬汁混入水中涂抹于头发。
紧致胸部
若接受激素治疗，避孕药或更年期疗法可调节胸部紧实度。选择含紧致成分假叶树、增强成分人参及鼠尾草的产品；含这些成分的乳液能强化包裹胸部的皮肤组织。严格节食减肥导致胸部下垂时需增加蛋白质摄入；以保持弹性蛋白和胶原纤维的弹性。
睫毛与睫毛膏
若睫毛膏未能理想呈现睫毛效果，应将睫毛膏深涂于睫毛根部而非梢部。切勿使用棕色睫毛膏；会显得疲惫苍老。
眼妆清洁
清洁眼妆时勿揉搓眼皮及周围。将卸妆产品涂抹于眼皮后，用棉片从内眼角向外轻柔打圈擦拭。早晨若眼睛发红浮肿，请通风卧室，将浸透舒缓乳液的棉片敷于双眼至少10分钟。
眼影
若眼影在眼皮堆积，请避免使用油基眼影；选择含高浓度色素的粉状眼影。微珠光眼影也很实用；其中珠光成分能贴合眼皮不易堆积。
美甲与指甲护理
修剪甲缘死皮不健康；应用裹棉棒的小木棍向后推离。切勿使用金属锉刀；优选纸板、木质或塑料锉刀。锉甲时始终单向进行，来回摩擦会损伤指甲。
若想增强指甲硬度，可将双手浸泡在含橄榄油和柠檬汁的温水中。美甲时用温牛奶替代水浸泡双手至少五分钟；能强化手部与指甲。用含丙酮棉片敷于指甲数秒后一次性卸除甲油；摩擦会损伤指甲。
柔软双手
若想护手霜更好渗透，可将双手置于盛有热水的锅上方；毛孔张开后霜体更易吸收。
哑光双唇
若喜爱哑光唇膏，请搭配唇线笔；双唇不反光且显饱满。以垂直方式涂抹唇线后用手指均匀晕开。使用前将唇线笔置于冰盒中冷藏效果更佳。
牙齿健康
为强化牙龈，可在牙刷上放置细粒盐，刷牙时清洁至牙龈部位。
