우리 몸에 꼭 필요하다고 할 수 있는 몇 가지 미네랄과 원소가 있습니다. 황도 그 중 하나입니다. 모든 것에 과함이 해로운 것처럼 황도 과다하면 인체 건강에 해롭습니다.
황의 효능
황이 부족하면 감염, 무기력, 성장 지연, 신경질, 습진, 가려움, 여드름, 손톱, 머리카락 및 피부 감염, 당뇨병이 발생합니다. 황은 감염성 질환으로부터 몸을 보호합니다. 황이 함유된 음식은 인슐린 생성을 증가시킵니다. 호흡 기관이 건강하게 작동하는 데 기여하며 몸의 산소 균형을 유지합니다. 뇌 기능이 건강하게 작동하도록 지원합니다.
- 머리카락, 손톱 및 피부 건강에 필요합니다.
- 머리카락의 비듬 형성과 조기 백발을 방지합니다.
- 알레르기성 질환에 대해 예방 효과가 있습니다.
- 옴과 습진 같은 피부 질환 치료에 사용됩니다.
- 간이 규칙적으로 작동하도록 도와주고 담즙 분비를 증가시킵니다.
- 비타민 B군의 이용을 돕습니다.
- 일부 유해 박테리아를 죽이는 효과가 있습니다.
- 노화 징후를 감소시키는 것도 그 효능에 들 수 있습니다.
몸이 황 필요량을 충족시키기 위해 섭취해야 할 일일 황 양은 평균 약 900mg입니다.
황 결핍은 드문 경우이지만, 황이 몸에 충분히 존재하지 않을 때는 머리카락이 약해지고 피부가 창백해지며, 비듬이 생깁니다. 양파, 마늘 같은 음식이 머리카락에 좋은 것은 황 때문입니다.
황의 부작용
황을 과다 섭취했을 때의 해로움. 과도한 황은 신장에 손상을 줍니다. 인체가 황을 과다 섭취할 경우 두통, 목과 위 화상, 구토 같은 증상을 보입니다. 또한 알레르기성 피부 질환을 일으킵니다. 황 과잉은 천식 환자에게 가장 부정적인 영향을 미칩니다.
황은 어떤 음식에 들어 있나요?
붉은 고기, 닭고기와 생선, 유제품, 달걀, 당근, 해바라기씨, 양파, 자색 양파, 마늘, 셀러리, 겨자, 올리브, 살구 씨앗, 호두, 땅콩, 개암, 피스타치오, 무, 양배추, 파슬리, 브뤼셀 스프라우트, 시금치, 딸기, 바나나, 상추, 말린 과일, 리크, 완두콩, 무화과, 대추야자는 황을 함유한 음식들입니다.
- 대두: 580 mg
- 호두: 790 mg
- 해바라기씨: 490 mg
- 고기: 약 530 mg
- 간: 630 mg
- 생선: 800 mg
- 치즈: 960 mg
- 땅콩: 890 mg
