- 건강하고 균형 잡힌 식사를 하기.
- 식품을 준비할 때 비타민 손실 없이 준비하기.
- 식품 다양성에 중점을 두기.
- 식품을 신선하게 섭취하기.
- 당신에게 권장되는 식품이나 식물을 권하는 사람 자신이 건강한지 주의하세요.
젊은이들을 위한 다이어트가 권장되고 있습니다; 이로 인해 해를 입는 사람들이 상당히 많습니다. 다양한 사이트에서 도움을 찾고 있습니다. 지능이나 기억력을 강화시킨다고 권장되는 식물의 대부분은 노화, 혈압 및 혈관 막힘을 위한 것입니다. 식물은 장기간 사용해서는 안 됩니다. 대두가 권장되는데, 대두의 해로움은 사이트에서 확인하실 수 있습니다. 아미노산은 충분하고 균형 있게 섭취해야 합니다.
사과와 달걀, 계피, 요구르트, 호두, 밀배아, 해바라기씨, 무화과, 아몬드, 개암, 정향, 맥주효모 그리고 대추야자는 항상 당신의 삶과 함께하길 바랍니다. 이 식품들은 또한 망간, 레시틴, 비타민 및 미네랄, 오메가 3와 6의 공급원이며 암과 질병으로부터 보호해 줍니다.
우리가 먹는 음식은 사람의 기억력, 지능 및 집중력에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 우리 체중의 단지 2~3%에 불과한 뇌는 하루 평균 칼로리의 약 30%를 소비합니다.
기억력과 지능 발달 측면에서 일부 영양소 공급원은 다른 것들에 비해 그 중요성이 훨씬 더 큽니다. 예를 들어 이들 중 B 비타민을 함유한 음식이 첫 번째 순위를 차지합니다. B 비타민이 뇌에서 중요한 반응을 수행하는 데 기여하는 비중은 정신적 잠재력 측면에서 매우 중요합니다. 또한 B 비타민은 뇌를 스트레스로부터도 보호합니다. 뇌를 위한 에너지 생산에 큰 기여를 하는 B 비타민의 결핍은 피로, 기억력 및 지능 성능의 약화를 초래합니다. B 비타민은 매일 보충해야 합니다. 잘못된 조리는 B 비타민 손실을 일으킵니다.
- 맥주효모: B 비타민을 복합적으로 함유한 식품입니다. 불면증과 스트레스 기간에 유용합니다.
- 자몽: 좋은 비타민 C 공급원이며 과도기, 시험 기간 스트레스에 대한 보호 효과가 있습니다.
- 당근: 기억력에 좋지만 체내에서 비타민 A로 전환되므로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 하루 1개면 충분합니다.
- 양��추: 아미노산과 귀중한 비타민 및 미네랄의 공급원입니다. 스트레스가 많은 시기에는 반드시 생으로 섭취해야 합니다.
