• Äta hälsosamt och balanserat.
  • Förbereda livsmedel utan att förlora vitaminer.
  • Lägg vikt vid variation i kosten.
  • Äta livsmedel färska.
  • Var uppmärksam på om personen som rekommenderar en livsmedel eller växt till dig själv är frisk.

Ungdomsdieter rekommenderas; ganska många människor har skadats av dessa. De söker hjälp på olika webbplatser. De flesta växter som rekommenderas för att stärka intelligens eller minne är avsedda för ålderdomen, blodtryck och kärlförträngning. Växter bör inte användas under lång tid. Soja rekommenderas, du kan se sojanskadorna på webbplatsen. Aminosyror bör intas tillräckligt och balanserat.

Låt äpple och ägg, kanel, yoghurt, valnöt, vetegroddar, solroskärnor, fikon, mandel, hasselnöt, kryddnejlika, jäst och dadlar alltid finnas med i ditt liv. Dessa livsmedel är också källor till mangan, lecitin, vitaminer och mineraler, omega 3 och 6 och skyddar mot cancer och sjukdomar.

Maten vi äter har en mycket viktig inverkan på människans minne, intelligens och koncentrationsförmåga. Hjärnan, som bara utgör cirka 2 till 3 procent av vår kroppsvikt, förbrukar i genomsnitt cirka 30 procent av våra dagliga kalorier.

När det gäller minnes- och intelligensutveckling är vissa näringskällor betydligt viktigare än andra. Till exempel kommer livsmedel som innehåller B-vitaminer i första hand. B-vitaminernas roll i genomförandet av viktiga reaktioner i hjärnan är avgörande för den mentala potentialen. Dessutom skyddar B-vitaminer hjärnan mot stress. Brist på B-vitaminer, som har ett stort bidrag till energiproduktionen för hjärnan, leder till trötthet, försämrat minne och intelligensprestanda. B-vitaminer bör kompletteras dagligen. Felaktigt tillagning orsakar förlust av B-vitaminer.

  • Jäst: Är den livsmedel som innehåller B-vitaminer i komplex form. Den är bra vid sömnlöshet och stressperioder.
  • Grapefrukt: En bra källa till C-vitamin och skyddande mot stress under övergångsperioder och examensperioder.
  • Morot: Bra för minnet men bör inte ätas i överskott eftersom den omvandlas till A-vitamin i kroppen. En per dag räcker.
  • Kål: Är en källa till aminosyror och värdefulla vitaminer och mineraler. Måste ätas rå under stressperioder.