• Syö terveellisesti ja tasapainoisesti.
  • Valmista ruokia niin, etteivät ne menetä vitamiinejaan.
  • Kiinnittä huomiota ruokavalikoiman monipuolisuuteen.
  • Syö ruokia tuoreina.
  • Kiinnittä huomiota siihen, onko sinulle ruokaa tai kasvia suositteleva henkilö itse terve.

Nuoruuden dieettejä suositellaan; ihmisiä, jotka ovat kärsineet niistä, on melko paljon. He etsivät apua eri sivustoilla. Suurin osa muistia tai älykkyyttä vahvistaviksi suositelluista kasveista on tarkoitettu vanhuuteen, verenpainetautiin ja verisuonten tukkeutumiseen. Kasveja ei tulisi käyttää pitkään. Soijaa suositellaan, voit tarkistaa soijan haitat sivustolta. Aminohappoja tulisi saada riittävästi ja tasapainoisesti.

Omena ja kananmuna, kaneli, jogurtti, saksanpähkinä, vehnänalkio, auringonkukansiemen, viikuna, manteli, hasselpähkinä, mausteneilikka, panimohiiva ja taateli olkoot aina kanssasi elämässäsi. Nämä ruoat ovat myös mangaani-, lesitiini-, vitamiini- ja mineraali-, omega-3- ja -6-lähteitä ja suojaavat syövältä ja sairauksilta.

Syömämme ravinnolla on erittäin tärkeä vaikutus ihmisen muistiin, älykkyyteen ja keskittymiskykyyn. Aivot, jotka painavat vain noin 2–3 prosenttia kehomme painosta, kuluttavat keskimäärin noin 30 prosenttia päivittäisistä kaloreistamme.

Muistin ja älykkyyden kehityksen kannalta joidenkin ravintolähteiden merkitys on paljon suurempi kuin toisten. Esimerkiksi B-vitamiineja sisältävät ruoat ovat näistä tärkeimpiä. B-vitamiinien osuus aivojen tärkeissä reaktioissa on elintärkeä henkisen potentiaalin kannalta. Lisäksi B-vitamiinit suojaavat aivoja myös stressiltä. B-vitamiinien puute, jolla on suuri merkitys aivojen energiantuotannossa, johtaa väsymykseen sekä muisti- ja älykkyystason heikkenemiseen. B-vitamiineja tulisi täydentää päivittäin. Väärä keittotapa aiheuttaa B-vitamiinien menetyksen.

  • Panimohiiva: Ruoka, joka sisältää B-vitamiinit kompleksina. Hyödyllinen unettomuuden ja stressin aikoina.
  • Greippi: Hyvä C-vitamiinin lähde ja suojaa siirtymäkauden ja koejaksojen stressiltä.
  • Porkkana: Hyödyllinen muistille, mutta sitä ei tulisi nauttia liikaa, koska se muuttuu kehossa A-vitamiiniksi. Yksi päivässä riittää.
  • Kaali: Aminohappo- ja arvokas vitamiini- ja mineraalilähde. Sitä tulisi aina nauttia raakana stressaavina aikoina.