• Egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás.
  • Az élelmiszerek előkészítése során ügyelni a vitaminveszteség elkerülésére.
  • Fontosnak tartani az élelmiszer-változatosságot.
  • Az élelmiszereket frissen fogyasztani.
  • Figyeljen arra, hogy aki valamilyen élelmiszert vagy növényt ajánl Önnek, az maga egészséges-e.

Ifjúsági diétákat ajánlanak; elég sok ember szenvedett már kárt tőlük. Különböző oldalakon keresnek segítséget. Az intelligenciát vagy a memóriát erősítőként ajánlott növények többsége az öregedés, a vérnyomás és az érrendszeri elzáródások ellen hat. A növényeket nem szabad hosszú ideig használni. Szóját ajánlanak, a szója káros hatásairól az oldalon tájékozódhat. Az aminosavakat kellően és kiegyensúlyozottan kell bevinni.

Az alma és a tojás, a fahéj, a joghurt, a dió, a búzacsíra, a napraforgómag, a füge, a mandula, a mogyoró, a szegfűszeg, az élesztő és a datolya mindig legyenek az életünk részei. Ezek az élelmiszerek egyben mangán, lecitin, vitamin- és ásványi anyag, omega 3 és 6 források is, és védnek a rák és a betegségek ellen.

A megevett táplálékoknak nagyon fontos hatása van az ember memóriájára, intelligenciájára és koncentrációs képességére. Az agy, amely testsúlyunknak csak kb. 2-3%-át teszi ki, a napi kalóriáink átlagosan 30%-át fogyasztja el.

A memória és az intelligencia fejlődése szempontjából egyes tápanyagforrások sokkal fontosabbak, mint mások. Például ezek között az első helyen állnak a B-vitamint tartalmazó ételek. A B-vitaminok szerepe az agy fontos reakcióinak lebonyolításában létfontosságú a szellemi potenciál szempontjából. Ezenkívül a B-vitaminok védik az agyat a stresszel szemben is. A B-vitaminok hiánya, amelyeknek nagy szerepe van az agy számára szükséges energia előállításában, fáradtsághoz, valamint a memória és az intelligenciateljesítmény gyengüléséhez vezet. A B-vitaminokat naponta pótolni kell. A helytelen főzés B-vitamin veszteséghez vezet.

  • Élesztő: Olyan élelmiszer, amely komplex formában tartalmazza a B-vitaminokat. Álmatlanság és stresszes időszakokban hasznos.
  • Grapefruit: Jó C-vitamin forrás, és véd az átmeneti időszak, vizsgaidőszak stressze ellen.
  • Sárgarépa: Jótékony hatású a memóriára, de mivel A-vitaminná alakul át a szervezetben, nem szabad túlzottan fogyasztani. Naponta 1 db elég.
  • Káposzta: Aminosav és értékes vitamin- és ásványianyag forrás. Stresszes időszakokban mindenképpen nyersen kell fogyasztani.