• Å spise sunt og balansert.
  • Å tilberede mat uten å miste vitaminer.
  • Å legge vekt på matvariasjon.
  • Å spise maten fersk.
  • Vær oppmerksom på om personen som anbefaler en matvare eller plante til deg selv er frisk.

Ungdomsdietter anbefales; det er ganske mange mennesker som har blitt skadet av disse. De søker hjelp på ulike nettsteder. De fleste plantene som anbefales for å styrke intelligens eller hukommelse er rettet mot aldring, høyt blodtrykk og blodåretetting. Planter bør ikke brukes over lang tid. Soya anbefales, du kan se på skadene ved soya på nettstedet. Aminosyrer bør inntas i tilstrekkelige og balanserte mengder.

La eple og egg, kanel, yoghurt, valnøtt, hvetekim, solsikkefrø, fiken, mandel, hasselnøtt, nellik, gjær og dadler alltid være med deg i livet. Disse matvarene er også kilder til mangan, lesittin, vitaminer og mineraler, omega 3 og 6, og beskytter mot kreft og sykdommer.

Maten vi spiser har en svært viktig effekt på menneskets hukommelse, intelligens og konsentrasjonsevne. Hjernen, som bare utgjør omtrent 2 til 3 % av kroppsvekten vår, forbruker i gjennomsnitt omtrent 30 % av våre daglige kalorier.

Når det gjelder utvikling av hukommelse og intelligens, er noen næringskilder mye viktigere enn andre. For eksempel kommer mat som inneholder B-vitaminer først på listen. B-vitaminenes rolle i å gjennomføre viktige reaksjoner i hjernen er avgjørende for mental potensial. I tillegg beskytter B-vitaminer også hjernen mot stress. Mangel på B-vitaminer, som har stor betydning for energiproduksjonen i hjernen, fører til tretthet og svekket hukommelse og intelligensytelse. B-vitaminer bør suppleres daglig. Feil tilberedning fører til tap av B-vitaminer.

  • Gjær: Er den matvaren som inneholder B-vitaminer i kompleks form. Nyttig i perioder med søvnløshet og stress.
  • Grapefrukt: En god kilde til C-vitamin og beskyttende mot stress i overgangsperioder og eksamensperioder.
  • Gulrot: Nyttig for hukommelsen, men bør ikke konsumeres i store mengder fordi det omdannes til A-vitamin i kroppen. En om dagen er nok.
  • Kål: Er en kilde til aminosyrer og verdifulle vitaminer og mineraler. Må alltid konsumeres rå i stressende perioder.