• Jíst zdravě a vyváženě.
  • Při přípravě potravin zachovat vitaminy a neztrácet je.
  • Dbát na rozmanitost potravin.
  • Konzumovat potraviny čerstvé.
  • Dávejte pozor, zda je osoba, která vám doporučuje potravinu nebo rostlinu, sama zdravá.

Doporučují se diety pro mládež; lidí, kterým uškodily, je poměrně hodně. Na různých stránkách hledají pomoc. Většina rostlin doporučovaných na posílení inteligence nebo paměti je zaměřena na stáří, krevní tlak a ucpané cévy. Rostliny by se neměly užívat dlouhodobě. Doporučuje se sója, její škodlivé účinky si můžete prohlédnout na stránkách. Aminokyseliny by se měly přijímat dostatečně a vyváženě.

Jablko a vejce, skořice, jogurt, vlašský ořech, pšeničné klíčky, slunečnicová semínka, fík, mandle, lískový ořech, hřebíček, pivovarské kvasnice a datle by měly být stále s vámi ve vašem životě. Tyto potraviny jsou také zdrojem manganu, lecitinu, vitaminů a minerálů, omega 3 a 6 a chrání před rakovinou a nemocemi.

Potraviny, které jíme, mají velmi důležitý vliv na lidskou paměť, inteligenci a schopnost koncentrace. Mozek, který tvoří pouze 2 až 3 % naší tělesné hmotnosti, spotřebovává průměrně 30 % našich denních kalorií.

Z hlediska vývoje paměti a inteligence jsou některé zdroje potravin mnohem důležitější než jiné. Například mezi nimi jsou na prvním místě potraviny obsahující vitaminy skupiny B. Podíl vitaminů skupiny B na realizaci důležitých reakcí v mozku je z hlediska duševního potenciálu zásadní. Vitaminy skupiny B také chrání mozek před stresem. Nedostatek vitaminů skupiny B, které mají velký podíl na tvorbě energie pro mozek, způsobuje únavu a oslabení výkonu paměti a inteligence. Vitaminy skupiny B by se měly doplňovat denně. Nesprávná příprava jídla způsobuje ztrátu vitaminu B.

  • Pivovarské kvasnice: Potravina, která obsahuje komplex vitaminů skupiny B. Je prospěšná v obdobích nespavosti a stresu.
  • Grapefruit: Dobrý zdroj vitaminu C a ochrana proti stresu v přechodných obdobích a během zkoušek.
  • Mrkev: Prospěšná pro paměť, ale neměla by se konzumovat nadměrně, protože se v těle přeměňuje na vitamin A. Jeden kus denně stačí.
  • Zelí: Je zdrojem aminokyselin a cenných vitaminů a minerálů. V obdobích stresu by se měla konzumovat výhradně syrová.