- 保持健康均衡的饮食。
- 准备食物时避免营养流失。
- 重视食物多样性。
- 食用新鲜食物。
- 注意推荐食物或植物给您的人，其自身是否健康。
建议进行青春饮食法；但因此受到伤害的人相当多。他们在各种网站上寻求帮助。大多数被推荐用于增强智力或记忆力的植物，其实是针对老年、高血压和血管堵塞的。植物不宜长期使用。有人推荐大豆，您可以在网站上查看大豆的害处。氨基酸应充足且均衡地摄入。
让苹果、鸡蛋、肉桂、酸奶、核桃、小麦胚芽、葵花籽、无花果、杏仁、榛子、丁香、啤酒酵母和椰枣常伴您的生活。这些食物同时也是锰、卵磷脂、维生素和矿物质、Omega-3和6的来源，并能预防癌症和疾病。
我们所吃的食物对人的记忆力、智力和注意力有非常重要的影响。仅占我们体重2%至3%的大脑，却消耗了我们日常平均约30%的热量。
就记忆力和智力发展而言，某些食物来源比其他食物重要得多。例如，其中含有B族维生素的食物位居首位。B族维生素在实现大脑重要反应方面的作用，对于心智潜能至关重要。此外，B族维生素还能保护大脑免受压力影响。B族维生素对大脑的能量产生有很大贡献，其缺乏会导致疲劳、记忆力和智力表现下降。B族维生素应每日补充。错误的烹饪方式会导致B族维生素流失。
- 啤酒酵母：是复合B族维生素的食物来源。在失眠和压力时期有益。
- 葡萄柚：是良好的维生素C来源，能防护过渡期、考试期的压力。
- 胡萝卜：对记忆力有益，但由于会在体内转化为维生素A，不应过量食用。每天1根足够。
- 卷心菜：是氨基酸以及宝贵的维生素和矿物质来源。在压力时期务必生食。
