• Ăn uống lành mạnh và cân bằng.
  • Chế biến thực phẩm mà không làm mất vitamin.
  • Chú trọng đến sự đa dạng thực phẩm.
  • Tiêu thụ thực phẩm tươi.
  • Hãy chú ý xem người khuyên bạn dùng thực phẩm hoặc thảo dược đó bản thân họ có khỏe mạnh không.

Các chế độ ăn kiêng cho thanh thiếu niên được khuyến nghị; khá nhiều người đã bị tổn hại từ chúng. Họ đang tìm kiếm sự giúp đỡ trên các trang web khác nhau. Hầu hết các loại thảo dược được khuyên dùng để tăng cường trí thông minh hoặc trí nhớ đều nhắm vào tuổi già, huyết áp và tắc nghẽn mạch máu. Thảo dược không nên được sử dụng lâu dài. Đậu nành được khuyên dùng, bạn có thể xem tác hại của đậu nành trên trang web. Axit amin cần được bổ sung đầy đủ và cân bằng.

Hãy để táo và trứng, quế, sữa chua, quả óc chó, mầm lúa mì, hạt hướng dương, quả sung, hạnh nhân, hạt phỉ, đinh hương, men bia và chà là luôn đồng hành cùng bạn trong cuộc sống. Những thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp mangan, lecithin, vitamin và khoáng chất, omega 3 và 6, đồng thời bảo vệ chống lại ung thư và bệnh tật.

Thực phẩm chúng ta ăn có tác động rất quan trọng đến trí nhớ, trí thông minh và khả năng tập trung của con người. Bộ não, chỉ chiếm khoảng 2% đến 3% trọng lượng cơ thể chúng ta, lại tiêu thụ trung bình khoảng 30% lượng calo hàng ngày của chúng ta.

Đối với sự phát triển trí nhớ và trí thông minh, một số nguồn thực phẩm quan trọng hơn nhiều so với những nguồn khác. Ví dụ, trong số đó, thực phẩm chứa vitamin B đứng hàng đầu. Vai trò của vitamin B trong việc thực hiện các phản ứng quan trọng trong não là sống còn đối với tiềm năng trí tuệ. Ngoài ra, vitamin B còn bảo vệ não chống lại căng thẳng. Sự thiếu hụt vitamin B, có đóng góp lớn vào việc sản xuất năng lượng cho não, dẫn đến mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và hiệu suất trí tuệ. Vitamin B nên được bổ sung hàng ngày. Chế biến sai cách gây mất vitamin B.

  • Men bia: Là thực phẩm chứa vitamin B phức hợp. Có lợi trong thời kỳ mất ngủ và căng thẳng.
  • Bưởi: Là nguồn vitamin C tốt và bảo vệ chống lại căng thẳng trong thời kỳ chuyển tiếp, thời kỳ thi cử.
  • Cà rốt: Có lợi cho trí nhớ nhưng không nên tiêu thụ quá mức vì nó chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Một củ mỗi ngày là đủ.
  • Bắp cải: Là nguồn axit amin, vitamin và khoáng chất quý giá. Nên được tiêu thụ sống trong thời kỳ căng thẳng.