• Să ai o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată.
  • Să pregăteşti alimentele fără a le priva de vitamine.
  • Să acorzi importanţă varietăţii alimentelor.
  • Să consumi alimentele proaspete.
  • Atenţie la persoana care îţi recomandă un anumit aliment sau plantă – este ea însăşi sănătoasă?

Se recomandă diete pentru tineri; destul de mulţi oameni au suferit din cauza lor. Aceştia caută ajutor pe diverse site-uri. Majoritatea plantelor recomandate pentru întărirea inteligenţei sau a memoriei sunt destinate vârstei înaintate, hipertensiunii şi obstrucţiei vasculare. Plantelor nu trebuie să li se facă uz pe termen lung. Se recomandă soia, puteţi vedea pe site dezavantajele soiei. Aminoacizii trebuie consumaţi în cantităţi suficiente şi echilibrate.

Mărul şi oul, scorţişoara, iaurtul, nuca, germenii de grâu, seminţele de floarea-soarelui, smochina, migdalele, aluna, cuişoarele, drojdia de bere şi curmalele să fie mereu alături de voi în viaţă. Aceste alimente sunt, de asemenea, surse de mangan, lecitină, vitamine şi minerale, omega 3 şi 6 şi protejează împotriva cancerului şi a bolilor.

Alimentele pe care le mâncăm au un impact foarte important asupra memoriei, inteligenţei şi puterii de concentrare a omului. Creierul, care reprezintă doar 2-3% din greutatea corporală, consumă în medie aproximativ 30% din caloriile noastre zilnice.

În ceea ce priveşte dezvoltarea memoriei şi a inteligenţei, unele surse alimentare sunt mult mai importante decât altele. De exemplu, printre acestea, alimentele care conţin vitaminele B sunt pe primul loc. Contribuţia vitaminelor B la realizarea reacţiilor importante din creier este vitală pentru potenţialul mental. În plus, vitaminele B protejează şi creierul împotriva stresului. Deficienţa vitaminelor B, care au o contribuţie majoră la producerea de energie pentru creier, duce la oboseală, la slăbirea memoriei şi a performanţei intelectuale. Vitaminele B trebuie suplimentate zilnic. Gătirea incorectă duce la pierderea vitaminelor B.

  • Drojdia de bere: Este alimentul care conţine complexul de vitamine B. Este benefică în perioadele de insomnie şi stres.
  • Grapefruitul: O sursă bună de vitamină C şi protector împotriva stresului din perioadele de tranziţie şi de examene.
  • Morcovul: Benefic pentru memorie, dar nu trebuie consumat excesiv deoarece se transformă în vitamina A în organism. O bucată pe zi este suficientă.
  • Varza: Este o sursă de aminoacizi şi de vitamine şi minerale valoroase. Trebuie consumată neapărat crudă în perioadele stresante.