- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
- เตรียมอาหารโดยไม่สูญเสียวิตามิน
- ให้ความสำคัญกับความหลากหลายของอาหาร
- รับประทานอาหารสดใหม่
- ระวังคนที่แนะนำอาหารหรือพืชสมุนไพรให้คุณ ว่าตัวเขาเองมีสุขภาพดีหรือไม่
มีการแนะนำสูตรอาหารสำหรับวัยรุ่น มีคนจำนวนไม่น้อยที่ได้รับผลเสียจากสูตรเหล่านี้ พวกเขากำลังหาความช่วยเหลือจากเว็บไซต์ต่างๆ พืชสมุนไพรส่วนใหญ่ที่แนะนำเพื่อเสริมความจำหรือสติปัญญา มุ่งเป้าไปที่วัยชรา ความดันโลหิต และหลอดเลือดอุดตัน ไม่ควรใช้พืชสมุนไพรเป็นเวลานาน มีการแนะนำถั่วเหลือง คุณสามารถดูโทษของถั่วเหลืองได้จากเว็บไซต์ กรดอะมิโนควรได้รับอย่างเพียงพอและสมดุล
ขอให้แอปเปิ้ล ไข่ อบเชย โยเกิร์ต วอลนัท จมูกข้าวสาลี เมล็ดทานตะวัน มะเดื่อ อัลมอนด์ เฮเซลนัท กานพลู ยีสต์เบียร์ และอินทผลัมอยู่กับคุณตลอดไป อาหารเหล่านี้ยังเป็นแหล่งของแมงกานีส เลซิติน วิตามินและแร่ธาตุ โอเมก้า 3 และ 6 และช่วยป้องกันมะเร็งและโรคต่างๆ
อาหารที่เรากินมีผลสำคัญมากต่อความจำ สติปัญญา และพลังสมาธิของมนุษย์ สมองซึ่งมีน้ำหนักเพียง 2% ถึง 3% ของน้ำหนักตัวเรา ใช้พลังงานประมาณ 30% ของแคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ย
ในแง่ของการพัฒนาความจำและสติปัญญา แหล่งอาหารบางชนิดมีความสำคัญมากกว่าที่อื่นมาก ตัวอย่างเช่น ในบรรดาอาหารเหล่านี้ อาหารที่มีวิตามินบีอยู่ในอันดับแรก ส่วนแบ่งของวิตามินบีในการทำให้เกิดปฏิกิริยาสำคัญในสมองมีความสำคัญต่อศักยภาพทางจิต นอกจากนี้วิตามินบียังช่วยปกป้องสมองจากความเครียดอีกด้วย การขาดวิตามินบีซึ่งมีส่วนสำคัญในการผลิตพลังงานสำหรับสมอง ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ความจำและประสิทธิภาพทางสติปัญญาอ่อนแอลง วิตามินบีควรได้รับการเสริมทุกวัน การปรุงอาหารที่ผิดวิธีทำให้สูญเสียวิตามินบี
- ยีสต์เบียร์: เป็นอาหารที่มีวิตามินบีรวมครบถ้วน มีประโยชน์ในช่วงนอนไม่หลับและเครียด
- เกรปฟรุต: เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี และช่วยป้องกันความเครียดในช่วงเปลี่ยนผ่านหรือช่วงสอบ
- แครอท: มีประโยชน์ต่อความจำ แต่ไม่ควรบริโภคมากเกินไปเพราะจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย วันละ 1 ชิ้นก็เพียงพอ
- กะหล่ำปลี: เป็นแหล่งของกรดอะมิ���น วิตามินและแร่ธาตุที่มีค่า ควรบริโภคดิบในช่วงที่เครียด
