• Zdrowa i zbilansowana dieta.
  • Przygotowywanie żywności bez utraty witamin.
  • Kładzenie nacisku na różnorodność żywności.
  • Spożywanie świeżej żywności.
  • Zwracajcie uwagę, czy osoba, która wam coś zaleca, sama jest zdrowa.

Zalecane są diety dla młodzieży; całkiem sporo osób, które na tym ucierpiały. Szukają pomocy na różnych stronach. Większość roślin zalecanych dla wzmocnienia inteligencji lub pamięci jest skierowana na starość, ciśnienie krwi i zatkane naczynia. Roślin nie należy stosować długotrwale. Zalecana jest soja, jej szkodliwe skutki można sprawdzić na stronie. Aminokwasy należy przyjmować w wystarczającej i zrównoważonej ilości.

Niech jabłko i jajko, cynamon, jogurt, orzech włoski, zarodki pszenne, pestki słonecznika, figi, migdały, orzechy laskowe, goździki, drożdże piwne i daktyle zawsze będą z wami w życiu. Te produkty są również źródłem manganu, lecytyny, witamin i minerałów, omega 3 i 6 oraz chronią przed rakiem i chorobami.

Pokarmy, które jemy, mają bardzo ważny wpływ na pamięć, inteligencję i siłę koncentracji człowieka. Mózg, który stanowi zaledwie 2 do 3% masy naszego ciała, zużywa średnio około 30% naszych dziennych kalorii.

Pod względem rozwoju pamięci i inteligencji niektóre źródła pożywienia są znacznie ważniejsze niż inne. Na przykład wśród nich na pierwszym miejscu są pokarmy zawierające witaminy z grupy B. Udział witamin z grupy B w realizacji ważnych reakcji w mózgu ma kluczowe znaczenie dla potencjału umysłowego. Ponadto witaminy z grupy B chronią również mózg przed stresem. Niedobór witamin z grupy B, które w dużym stopniu przyczyniają się do produkcji energii dla mózgu, powoduje zmęczenie, osłabienie pamięci i sprawności intelektualnej. Witaminy z grupy B należy suplementować codziennie. Nieprawidłowe gotowanie powoduje utratę witaminy B.

  • Drożdże piwne: Pokarm zawierający kompleks witamin z grupy B. Przydatne w okresach bezsenności i stresu.
  • Grejpfrut: Dobre źródło witaminy C i ochronne przed stresem w okresach przejściowych i egzaminacyjnych.
  • Marchew: Korzystna dla pamięci, ale nie należy jej spożywać w nadmiarze, ponieważ w organizmie przekształca się w witaminę A. Wystarczy 1 sztuka dziennie.
  • Kapusta: Jest źródłem aminokwasów oraz cennych witamin i minerałów. Należy ją spożywać na surowo, zwłaszcza w stresujących okresach.