- تناول غذاء صحي ومتوازن.
- تحضير الأطعمة دون فقدان الفيتامينات.
- الاهتمام بتنوع الأطعمة.
- تناول الأطعمة طازجة.
- انتبه إلى ما إذا كان الشخص الذي يوصي لك بطعام أو نبات هو نفسه بصحة جيدة.
يتم التوصية بحميات الشباب؛ وهناك عدد كبير من الأشخاص تضرروا منها. إنهم يبحثون عن المساعدة في مواقع مختلفة. معظم النباتات الموصى بها لتقوية الذكاء أو الذاكرة موجهة لكبار السن وارتفاع ضغط الدم وانسداد الأوعية الدموية. لا ينبغي استخدام النباتات لفترات طويلة. يوصى بفول الصويا، يمكنك الاطلاع على أضرار فول الصويا من الموقع. يجب تناول الأحماض الأمينية بكميات كافية ومتوازنة.
ليكن التفاح والبيض، والقرفة، والزبادي، والجوز، وجنين القمح، وبذور عباد الشمس، والتين، واللوز، والبندق، وقرنفل، وخميرة البيرة، والتمر دائمًا معك في حياتك. هذه الأطعمة هي أيضًا مصادر للمنغنيز والليسيثين والفيتامينات والمعادن وأوميغا 3 و 6 وهي واقية من السرطان والأمراض.
للأطعمة التي نتناولها تأثير كبير جدًا على ذاكرة الإنسان وذكائه وقوة تركيزه. الدماغ، الذي يشكل فقط 2 إلى 3٪ من وزن جسمنا، يستهلك في المتوسط 30٪ من سعراتنا الحرارية اليومية.
من حيث تنمية الذاكرة والذكاء، فإن أهمية بعض مصادر الغذاء أكبر بكثير من غيرها. على سبيل المثال، من بينها تحتل الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب المرتبة الأولى. دور فيتامينات ب في تنفيذ التفاعلات المهمة في الدماغ حيوي من حيث الإمكانات العقلية. كما تحمي فيتامينات ب الدماغ من الإجهاد. يؤدي نقص فيتامينات ب، التي تساهم بشكل كبير في إنتاج الطاقة للدماغ، إلى التعب وضعف أداء الذاكرة والذكاء. يجب استكمال فيتامينات ب يوميًا. الطبخ الخاطئ يتسبب في فقدان ف��تامين ب.
- خميرة البيرة: هي الطعام الذي يحتوي على فيتامينات ب بشكل مركب. مفيدة في فترات الأرق والإجهاد.
- الجريب فروت: مصدر جيد لفيتامين سي وواقي من الإجهاد في فترات الانتقال وفترات الامتحانات.
- الجزر: مفيد للذاكرة ولكن لا ينبغي الإفراط في تناوله لأنه يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. حبة واحدة يوميًا كافية.
- الملفوف: مصدر للأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن القيمة. يجب تناوله نيئًا بالتأكيد في الفترات العصيبة.
