Kolin, som er et medlem av vitamin B-komplekset, er et lipotropisk stoff som virker inn på fettmetabolismen. Det forhindrer lagring av for mye fett i leveren. Det er viktig for leverhelsen. Det er gunstig ved Alzheimers sykdom og hukommelsesproblemer.

Kolinmangel kan føre til leversykdommer og åreforkalkning.

Egnetlig er kolin teknisk sett ikke et B-vitamin. Men fordi det, sammen med andre B-vitaminer, særlig folsyre (B9) og kobalamin (B12), har en viktig rolle i fettmetabolismen samt hjerte- og hjernehelsen, inngår det i B-vitamin-kompleksene.

Kolin er også nødvendig for galleblære- og leverhelse, hormonproduksjon og sentralnervesystemet.

Kolin kombineres med eddiksyre og danner acetylkolin, en svært viktig nevrotransmitter for hjerne- og hukommelsesfunksjoner.

Forskere mener at kolin kan brukes i behandling, og til og med forebygging, av sykdommer i hjernen og sentralnervesystemet som Parkinsons og Alzheimers. Pasienter med Alzheimers har lave nivåer av acetylkolin i hjernen.

Nyere forskning har vist at kolin er svært viktig for sunn hjernefunksjon hos nyfødte.

Kolin beskytter leverens helse ved å bidra til å fordele fett fra leveren til kroppen.

Kolin danner stoffet fosfatidylkolin, som brukes i oppbyggingen av celleveggen. Fosfatidylkolin brukes som kilde til kolin når det er nødvendig. I Tyskland bruker leger fosfatidylkolin i behandlingen av leverbetennelse.

Kilder

Siden det finnes naturlig i hver levende celle, finnes det i alle typer grønnsaker og dyrekjøtt. Menneskekroppen kan også fremstille kolin fra aminosyren glysin. Vi får kolin fra matvarer som inneholder lecitin. Lecitin brytes ned i kroppen og frigjør kolin. Ris, egg, rødt kjøtt, lever, kål, blomkål, soyabønner, kikerter, linser, grønne bønner, erter og solsikkelecitin inneholder kolin. Lecitin tilsettes også matvarer som iskrem, margarin, majones og sjokolade for å binde fett og vann til hverandre.

I vårt daglige kosthold finnes det mellom 300 og 1000 milligram kolin. For voksne kvinner er 425 milligram, og for menn 550 milligram, tilstrekkelig. Gravide bør få 450 mg, og ammende mødre 550 mg.

Kolinmangel

Det er praktisk talt ikke mulig å se mangel på dette alene. Det følger som regel med proteinmangel. Disse symptomene oppstår enten eksperimentelt eller sammen med mangel på andre vitaminer.

Fettmetabolismen forstyrres. Fett begynner å hope seg opp i kroppen, særlig i leveren.

Integriteten og styrken til cellemembranene svekkes. Dette problemet som skyldes kolinmangel, kommer særlig til uttrykk i myelinskjeden rundt nervefibrene.

For mye kolin

Det er ikke beskrevet noen bestemt lidelse. Når det ikke kommer fra mat, men tas i høye doser som legemiddel, kan det utløse dette hos personer som har epilepsi (=sykdommen som fører til krampeanfall).

Kolin i behandling

Sammen med andre B-vitaminer har det et bredt bruksområde. I dag er effektene på de områdene det brukes, ikke vitenskapelig avklart. Vanlige bruksområder er:

  • Ved problemer med nerveoverføring, hukommelsesproblemer, muskelrykninger, hjertebank og Alzheimers sykdom, samt Huntingtons chorea
  • Ved lever- og nyresykdommer som hepatitt og skrumplever
  • For å lindre bivirkninger av enkelte legemidler, for eksempel når legemidler i fenotiazin-gruppen gir det som kalles tardiv dyskinesi, med sammentrekninger og spasmer i ansiktsmusklene
  • Det anbefales også ved hodepine, spenninger, manglende appetitt, forstoppelse, grønn stær og lignende øyeproblemer, samt ved øreplager som øresus
  • Det anbefales for å redusere høyt kolesterol i blodet og åreforkalkning, gallestein, hypertensjon og risikoen for hjerteinfarkt.