Kolin, som är en medlem av B-vitaminkomplexet, är ett lipotropiskt ämne som är verksamt i fettomsättningen. Det förhindrar att överskottsfett lagras i levern. Det är viktigt för leverhälsan. Det är fördelaktigt vid Alzheimers sjukdom och minnesproblem.

Kolinbrist kan orsaka leversjukdomar och åderförkalkning.

Egentligen är kolin tekniskt sett inte ett B-vitamin. Men eftersom det tillsammans med andra B-vitaminer, särskilt folsyra (B9) och kobalamin (B12), är verksamt i fettomsättningen samt för hjärtats och hjärnans hälsa, räknas det till B-vitaminkomplexet.

Kolin är också nödvändigt för gallblåsans och leverns hälsa, hormonproduktion och det centrala nervsystemet.

Kolin förenas med ättiksyra och bildar acetylkolin, en mycket viktig neurotransmittor för hjärnans och minnesfunktionerna.

Forskare tror att kolin kan användas i behandlingen och till och med förebyggandet av sjukdomar i hjärnan och det centrala nervsystemet, såsom Parkinsons och Alzheimers. Patienter med Alzheimers har låga nivåer av acetylkolin i hjärnan.

Nyare forskning har visat att kolin är mycket viktigt för en sund hjärnfunktion hos nyfödda barn.

Kolin bevarar leverns hälsa genom att hjälpa till att fördela fettet i levern i kroppen.

Kolin bildar substansen fosfatidylkolin, som används i uppbyggnaden av cellmembranet. Fosfatidylkolin används vid behov som källa till kolin. I Tyskland använder läkare fosfatidylkolin vid behandling av leverinflammation.

Källor

Eftersom det naturligt finns i varje levande cell förekommer det i alla typer av grönsaker och djurkött. Människokroppen kan också bilda kolin från aminosyran glycin. Vi får kolin från livsmedel som innehåller lecitин. Lecitin bryts ner i kroppen och frigör kolin. Ris, ägg, rött kött, lever, kål, blomkål, sojabönor, kikärter, linser, färska bönor, ärter och solros innehåller lecitin. Lecitin tillsätts också till livsmedel som glass, margarin, majonnäs och choklad för att binda samman fett och vatten i dem.

I vår dagliga kost finns mellan 300 och 1000 milligram kolin. 425 milligram för vuxna kvinnor och 550 milligram för män är tillräckligt. Gravida bör få 450 mg, och ammande mödrar 550 mg.

Kolinbrist

Det är inte praktiskt möjligt att se denna brist i sig själv. Den åtföljer vanligtvis proteinbrist. Dessa symtom uppstår antingen experimentellt eller tillsammans med brist på andra vitaminer.

Fettomsättningen störs. Fett börjar ansamlas i kroppen, särskilt i levern.

Cellmembranens integritet och hållfasthet försämras. Detta problem som uppstår på grund av kolinbrist visar sig särskilt i myelinskidan runt nervfibrerna.

Överskott av kolin

Ingen specifik sjukdom har identifierats. När det inte intas via födan utan i form av läkemedel i höga doser kan det utlösa detta hos personer med underliggande epilepsi (= fallandesjuka).

Kolin i behandlingen

Tillsammans med andra B-vitaminer har det ett brett användningsområde. I dag är effekterna inom alla användningsområden inte vetenskapligt helt klarlagda. Vanliga användningsområden är:

  • Vid problem med nervledning, minnesproblem, muskelryckningar, hjärtklappning och Alzheimers sjukdom, samt Huntingtons korea
  • Vid lever- och njursjukdomar såsom hepatit och cirros
  • För att lindra biverkningar av vissa läkemedel, till exempel när läkemedel i fenotiazingruppen orsakar ansiktsmuskelspänningar och spasmer, så kallad tardiv dyskinesi
  • Det rekommenderas också för huvudvärk, spänning, aptitlöshet, förstoppning, glaukom och liknande ögonproblem samt öronbesvär som tinnitus
  • Det rekommenderas för att minska högt kolesterol i blodet och åderförkalkning, gallstensbesvär, högt blodtryck och risken för hjärtinfarkt.