減量 - 成長 - 試験期間 - ストレス - 更年期 - 髪と肌の健康 朝食用オートミール (100g) 栄養成分 エネルギー:
ミネラル成分
- カロリー: 384 kcal
- エネルギー: 1606,7 kJ
- タンパク質: 13,5 g
- 炭水化物: 61,2 g
- 脂質: 7 g
- 一価不飽和脂肪酸:3.32 g 多価不飽和脂肪酸: 2.45 g 糖類: 1.60g コレステロール: 0 mg
- 食物繊維: 7g
- ビタミン:
- ビタミンA: 0 µg
- ビタミンD: 0 µg
- ビタミンE: 1,5 mg
- ビタミンK: 50 µg
- ビタミンB1: 0,6 mg
- ビタミンB2: 0,2 mg
- ビタミンB3: 3,5 mg
- ビタミンB5: 1,1 mg
- ビタミンB6: 0,2 mg
- ビオチン: 20 µg
- ビタミンB9: 24 µg
- ビタミンB12: 0 µg
- ビタミンC: 0 mg
- ミネラル成分:
- ナトリウム: 4.06 mg
- カリウム: 340 mg
- カルシウム: 50 mg
- マグネシウム: 140 mg
- リン: 430 mg
- 鉄: 4,6 mg
- 亜鉛: 4,4 mg
- 銅: 0,5 mg
- マンガン: 4,9 mg
- ヨウ素: 4 µg セ���ンとアミノ酸を含む。優れたマンガン、亜鉛、鉄、ビタミンB群の供給源であるため、試験期間中に好まれる。減量期間中は、スープにオートミールを加えると良い。学名Avena sativaのオート麦は約25種があり、ほぼ全世界で栽培されている植物である。
- オート麦は、知られている副作用はないと言われている。古くから家畜の飼料として使用されてきた。新しい研究により、人間にとって非常に有益な特性が確認されている。含有成分: 貴重な油脂とシリカを含む。プロビタミン、A-B1-B2-B6-K-Eビタミン、レシチン、パントテン酸、ビオチン、銅、ホウ素、亜鉛、鉄、リン、ヨウ素、カルシウム、塩素、硫黄、ナトリウム、カリウム
- 糖尿病と肝臓疲労に対して; 甲状腺障害や血液中の過剰な脂肪蓄積による肝臓疲労が問題となる場合は、必ず食事療法を行うべきである; そしてオート麦を中心とするべき。オート麦は、糖尿病食にも必ず含めるべき穀物である。なぜなら、ナトリウムと糖分が少ないから。ペクチンとエミセルロース（この物質は体内に入った糖を捕捉して濃度を下げる）のおかげで血糖値を下げる。オートミールは皮膚疾患に非常に効果的である。甲状腺の正常な機能のため、オート麦は理想的な食品である。甲状腺機能が低下すると、疲労感、寒さへの耐性低下、すぐに寒さを感じるなどの問題が生じる。甲状腺とともに血流も遅くなる。倦怠感やめまいなどの問題が生じる。このような症状がある場合は、朝食に毎日規則的にオート麦食品を摂取すると良い。オート麦の食物繊維は、消化器系の問題に重要な影響を与える細菌から保護する。妊娠に伴う消化器系の問題に対して無害であるため、安全に使用できる。ナトリウムが低いため、腎臓に損傷を与えない。腎臓病患者はオート麦入りパンの使用を選ぶべきである。離乳食: オート麦粉は子供にとって理想的な食品である。
- 使用方法; オート麦茶: 大さじ1杯の細かく刻んだグリーンオート麦を、中サイズのマグカップ1杯の沸騰したお湯で煮出し、10〜15分蒸らした後、濾す。1日に3〜4杯、新鮮に淹れた茶を、甘味を加えずに飲む。オート麦は天然の抗うつ剤と見なされている。体にバランスをもたらす。頭痛、うつ病、緊張、不眠、気分変動の治療に使用される。オート麦の茎は、脱毛に対するハーブサプリメントに含まれている。フェンネル植物と混ぜて筋肉増強や肌の引き締めに使用されることが一般的である。高濃度のビタミンB5を含むため、肌と髪の健康に有益。B5、銅、鉄のため、白髪を遅らせる。低ナトリウムであるため、腎臓病患者にも有害ではない。ビタミンCは全く含まれていないが、果物で補うことができる。ビタミン含有量を知ることは、食事療法におけるサプリメントの観点から有益であるため、まとめようとしている。いつも言っているが、これらはいくつかの情報源からまとめている。完全な値ではない。オート麦は、甲状腺の機能を助け、エストロゲンホルモンの産生をバランスさせる。オート麦の豊富な含有成分であるマグネシウムミネラルは、下腹部の筋肉の緊張を最小限に抑え、痛みを軽減する。リンは、月経前および月経中によく見られる集中力の低下や物忘れを防ぐ。月経の悩みがある場合は、月経の1週間前から月経中にかけてオート麦を中心とした食事を摂る。1日2食が理想的。
- 炎症性疾患に対して
- あらゆる種類の炎症性疾患に対してオート麦は効果的。温めた牛乳に加えて飲むか、オート麦のお粥（オート麦粉1カップを水2カップで溶かし、とろみがつくまで弱火で煮る。冷めたら患部に塗布し、温かいタオルで覆う）を準備して患部に塗布する。喉頭炎や喉の痛みなどの呼吸器感染症、喫煙による喉の不調、気管支炎に効果的。特に小児の気管支炎では、胸や背中に温かいオート麦のお粥を塗布すると、呼吸が楽になり、痰が切れ、咳が止まる。オート麦は、リラックス効果があるため、胃の味方でもある。オート麦茶を準備するには、一摘みのオート麦粒をカップ1杯の沸騰したお湯に加え、20分間待つ。濾して蜂蜜で甘味を付け、飲む。オートミールは、乾癬の発疹、火傷、湿疹、いぼ、虫刺されなどの皮膚トラブルに使用される。肌を美しくする。古い角質を取り除くのに良いパックである。オート麦茶は、タバコやその製品をやめる際に生じるニコチン離脱症状を治療すると言われている。オート麦風呂は、刺激された肌や緊張を和らげるために使用される。オート麦500gを水1リットルで煮て作った液体で、肌に湿布する。肌の赤みやかゆみに対して; オート麦は、肌を柔らかくし、リラックスさせる効果により、肌の赤みやかゆみを和らげる。オート麦粒を加えた温かい風呂の湯は、乳児のおむつかぶれや皮膚炎、炎症を和らげる。このためには、オート麦粒またはオート麦粉1/4カップを小鍋の温かいお湯に加えて混ぜる。沸騰させて濾し、問題のある部位に塗布する。オート麦は、石鹸による皮膚刺激や急激な気候変化にさらされた肌も保護する。このためには、問題のある部位にオート麦のお粥を塗布する。すぐに脂っぽくなる髪に対して; オート麦は髪にツヤを与え、強化する。髪が脂っぽい場合は、1日2回オート麦食品を摂取する。寒さでひび割れた手に対して; 外的要因により、冬場は肌や手に特別なケアが必要である。寒さでひび割れ、赤くなった手にオート麦のお粥を塗る。オート麦粉1/4カップを水1/2カップで溶けるまで混ぜ、軽いとろみがつくまで弱火で煮る。冷めたら肌に塗り、3〜4分待ち、温かい水で洗い流す。手がとても柔らかくなる。ハンドクリームを使用しない場合は、冬場にこのケアを3日に1回行う。不眠に対して; オート麦粒またはオート麦粉を2カップ加えた温かい風呂は、快適で健康的な睡眠をもたらす。グリーンオート麦植物で作った茶の効能: 神経衰弱状態や不眠に対して使用すべきである。
- 血液中の尿酸量を減らし、リウマチや痛風の病気に役立つ。
- 高齢者の全体的な体力強化を促す。
- 血圧の異常や心臓病の治療において補助として使用できる。
- 皮膚発疹や性的機能不全に対して有益である。
- 膀胱の弱さや病気、腎臓病に対してハーブティーを使用すべきである。
- 男性機能を高める効果も非常に高い。
- 不眠: オート麦の種子をレモンバームと一緒に煮出し、蜂蜜で甘味を付け、就寝1時間前に1杯飲む。興奮やストレスの多い時（試験前夜など）にも同じ方法を行う。
- 腎臓結石: オート麦を単独で、または大麦と一緒に煮出し、蜂蜜と混ぜて、空腹時に1杯ずつ飲み続けると、腎臓結石を溶かす。
- てんかん: オート麦を単独で、またはカノコソウと一緒に煮出し、飲み続けると、てんかん発作に���い。通経剤: オート麦を煮出し、蜂蜜で甘味を付けて1杯ずつ飲み続けると、月経を促進する。不妊症: オート麦の種子をクルミやヘーゼルナッツなどの食品と一緒に挽き、蜂蜜でペースト状にして食べ続ける。疲労回復: オート麦の種子を煮出し、蜂蜜で甘味を付けて1杯ずつ飲み続ける（濾さずに飲む）。胃の不調: オート麦をタイムと一緒に煮出し、蜂蜜で甘味を付けて1日2〜3杯空腹時に飲み続けると、胃炎や胃潰瘍に有益（濾さない）。消化促進: オート麦は食物繊維が豊富なため消化を助け、蜂蜜と混ぜて食べる。
髪と肌の健康のためには、グリーンオート麦茶も利用される。
