PERTE DE POIDS - CROISSANCE - PÉRIODE D'EXAMENS - STRESS - MÉNOPAUSE - SANTÉ DES CHEVEUX ET DE LA PEAU Valeurs Nutritionnelles des Flocons d'Avoine pour Petit-déjeuner (100g) Énergie :

Valeurs Minérales

  • Calories : 384 kcal
  • Énergie : 1606,7 kJ
  • Protéines : 13,5 g
  • Glucides : 61,2 g
  • Lipides : 7 g
  • Acides gras monoinsaturés : 3.32 g Acides gras polyinsaturés : 2.45 g Sucres : 1.60g Cholestérol : 0 mg
  • Fibres : 7g
  • Vitamines :
  • Vitamine A : 0 µg
  • Vitamine D : 0 µg
  • Vitamine E : 1,5 mg
  • Vitamine K : 50 µg
  • Vitamine B1 : 0,6 mg
  • Vitamine B2 : 0,2 mg
  • Vitamine B3 : 3,5 mg
  • Vitamine B5 : 1,1 mg
  • Vitamine B6 : 0,2 mg
  • Biotine : 20 µg
  • Vitamine B9 : 24 µg
  • Vitamine B12 : 0 µg
  • Vitamine C : 0 mg
  • Valeur Minérale :
  • Sodium : 4.06 mg
  • Potassium : 340 mg
  • Calcium : 50 mg
  • Magnésium : 140 mg
  • Phosphore : 430 mg
  • Fer : 4,6 mg
  • Zinc : 4,4 mg
  • Cuivre : 0,5 mg
  • Manganèse : 4,9 mg
  • Iode : 4 µg Contient du sélénium et des acides aminés. C'est une très bonne source de manganèse, de zinc, de fer et de vitamines B, ce qui en fait un choix privilégié pendant les périodes d'examens. Pendant les périodes de perte de poids, il faut privilégier l'avoine dans les soupes. L'avoine, dont le nom latin est Avena sativa, est une plante d'environ 25 espèces qui pousse presque partout dans le monde.
  • On dit que l'avoine n'a aucun effet secondaire connu. Elle est utilisée depuis longtemps comme aliment pour animaux. De nouvelles recherches ont identifié des propriétés très bénéfiques pour l'homme. Ingrédients : Contient des huiles précieuses et de la silice. Provitamine, vitamines A-B1-B2-B6-K-E, Lécithine, Acide pantothénique, Biotine, Cuivre, Bore, Zinc, Fer, Phosphore, Iode, Calcium, Chlore, Soufre, Sodium, Potassium
  • Contre le diabète et la fatigue hépatique ; En cas de fatigue hépatique due à un trouble thyroïdien et à une accumulation excessive de graisse dans le sang, un régime est absolument nécessaire ; et il doit être riche en avoine. L'avoine est une céréale qui doit absolument faire partie du régime alimentaire des diabétiques. Car elle est pauvre en sodium et en sucre. Grâce à la pectine et à l'emicellulose (cette substance capture le sucre entrant dans l'organisme et réduit sa concentration), elle abaisse la glycémie. La farine d'avoine est très efficace contre les maladies de la peau. L'avoine est un aliment idéal pour le fonctionnement régulier de la thyroïde, qui provoque le goitre. Lorsque la glande thyroïde fonctionne lentement, elle provoque des problèmes tels que l'épuisement, une faible résistance au froid et des frissons rapides. Avec la thyroïde, la circulation sanguine ralentit également. Des problèmes tels que la fatigue et les vertiges apparaissent. Si vous avez des plaintes à ce sujet, consommez régulièrement des aliments à base d'avoine au petit-déjeuner chaque jour. La fibre d'avoine protège contre les bactéries qui ont un effet important sur les problèmes du système digestif. Elle est sûre à utiliser pour les problèmes digestifs liés à la grossesse car elle est inoffensive. Elle ne nuit pas aux reins car sa teneur en sodium est faible. Les patients rénaux doivent privilégier l'utilisation du pain à l'avoine. Aliment pour bébés : La farine d'avoine est un aliment idéal pour les enfants.
  • Modes d'utilisation ; Thé d'avoine : Une cuillère à soupe d'avoine verte finement hachée est infusée avec une tasse à café d'eau bouillante, infusée pendant 10-15 minutes, puis filtrée. 3-4 tasses de thé fraîchement infusé sont bues par jour, sans édulcorant. L'avoine est considérée comme un antidépresseur naturel. Elle apporte l'équilibre au corps. Elle est utilisée pour traiter les maux de tête, la dépression, la tension, l'insomnie et les changements d'humeur. La tige d'avoine fait partie des supports végétaux contre la chute des cheveux. Il est courant de la mélanger avec de la plante de fenouil pour la construction musculaire et pour raffermir la peau. Sa teneur élevée en vitamine B5 est bénéfique pour la santé de la peau et des cheveux. La B5, le cuivre et le fer retardent le blanchiment des cheveux. Sa faible teneur en sodium n'est pas nocive pour les patients rénaux. Elle ne contient pas de vitamine C, elle peut être enrichie avec des fruits. J'essaie de compiler ces informations car il est utile de voir la teneur en vitamines pour les suppléments dans les régimes. Je le dis toujours, mais je compile ces informations à partir de plusieurs sources. Ce ne sont pas des valeurs exactes. L'avoine aide la fonction de la glande thyroïde et équilibre la production d'hormone œstrogène. Le magnésium, présent en abondance dans l'avoine, réduit la tension musculaire dans le bas-ventre, minimisant ainsi la douleur. Le phosphore prévient la faiblesse de concentration et l'oubli, fréquents avant et pendant les règles. Si vous souffrez de troubles menstruels, adoptez une alimentation riche en avoine une semaine avant et pendant vos règles. Deux portions par jour sont idéales.
  • Contre les maladies inflammatoires
  • L'avoine est bénéfique contre toutes sortes de maladies inflammatoires. Soit en l'ajoutant à du lait chaud et en le buvant, soit en préparant une bouillie d'avoine (dissoudre 1 tasse de farine d'avoine dans 2 tasses d'eau et cuire à feu doux jusqu'à obtenir une consistance de pudding épais. Appliquez sur la zone une fois tiède et couvrez avec une serviette chaude) et appliquez-la sur la zone affectée. Elle est bénéfique pour les infections des voies respiratoires comme la laryngite et les maux de gorge, les troubles de la gorge causés par le tabagisme et la bronchite. En particulier, la bouillie d'avoine chaude appliquée sur la poitrine et le dos des jeunes enfants atteints de bronchite facilite la respiration, expulse les mucosités et arrête la toux. L'avoine est également l'amie de l'estomac grâce à son effet relaxant. Pour préparer du thé d'avoine, ajoutez une pincée de grains d'avoine à une tasse d'eau bouillante et laissez reposer 20 minutes. Filtrez, sucrez avec du miel et buvez. La farine d'avoine est utilisée pour les problèmes de peau tels que les éruptions psoriasiques, les brûlures, l'eczéma, les verrues, les piqûres d'insectes. Elle embellit la peau. C'est un bon masque pour éliminer les peaux mortes. On dit que le thé d'avoine traite le manque de nicotine qui survient lors de l'arrêt du tabac et de ses produits. Le bain d'avoine est utilisé pour les peaux irritées et pour soulager les tensions. Un demi-kilo d'avoine est bouilli avec 1 litre d'eau et le liquide obtenu est utilisé en compresse sur la peau. Contre les rougeurs et les démangeaisons cutanées ; Grâce à son effet adoucissant et apaisant sur la peau, l'avoine élimine les rougeurs et les démangeaisons cutanées. L'eau chaude du bain additionnée de grains d'avoine élimine les problèmes d'érythème fessier chez les bébés et les dermatites et inflammations cutanées. Pour cela, ajoutez 1 tasse à café de grains d'avoine ou de farine d'avoine à une petite casserole d'eau chaude et mélangez. Faites bouillir, filtrez et appliquez sur la zone concernée. L'avoine protège également la peau des irritations cutanées causées par le savon et de la peau exposée aux changements climatiques soudains. Pour cela, appliquez de la bouillie d'avoine sur la zone concernée. Pour les cheveux qui graissent rapidement ; L'avoine donne de la brillance et renforce les cheveux. Si vos cheveux sont gras, consommez des aliments à base d'avoine deux fois par jour. Pour les mains gercées par le froid ; En raison des facteurs externes, il est nécessaire d'appliquer des soins supplémentaires à la peau et aux mains pendant les mois d'hiver. Appliquez de la bouillie d'avoine sur vos mains gercées et rougies par le froid. Mélangez 1 tasse à café de farine d'avoine avec 2 tasses à café d'eau jusqu'à dissolution et faites cuire à feu doux jusqu'à obtenir une consistance légère de pudding. Une fois refroidi, appliquez sur votre peau, laissez agir 3-4 minutes et rincez à l'eau tiède. Vos mains seront très douces. Si vous n'utilisez pas de crème pour les mains, faites cette application tous les 3 jours en hiver. Contre l'insomnie ; Les bains chauds additionnés de 2 tasses de grains d'avoine ou de farine d'avoine procurent un sommeil paisible et sain. Les bienfaits du thé préparé avec la plante d'avoine verte : Il doit être utilisé contre l'épuisement nerveux et l'insomnie.
  • En réduisant la quantité d'acide urique dans le sang, il aide contre les rhumatismes et la goutte,
  • Il renforce globalement les personnes âgées.
  • Il peut être utilisé en soutien dans le traitement des troubles de la pression artérielle et des maladies cardiaques.
  • Il est bénéfique contre les éruptions cutanées et l'insuffisance sexuelle.
  • Une tisane de la plante doit être utilisée contre la faiblesse ou les maladies de la vessie et les maladies rénales.
  • Il est également très efficace pour augmenter la puissance masculine.
  • Insomnie : Les graines d'avoine sont bouillies avec de la mélisse, sucrées avec du miel et une tasse est prise 1 heure avant le coucher. La même application est faite lors de périodes excitantes et stressantes (nuits d'examen).
  • Calculs rénaux : Si l'avoine est bouillie seule ou avec de l'orge, mélangée avec du miel et consommée à jeun, 1 tasse à café/verre d'eau continue d'être bue, elle dissout les calculs rénaux.
  • Épilepsie : Si l'avoine est bouillie seule ou avec de la valériane et que la consommation continue, elle est bénéfique contre les crises d'épilepsie. Dépuratif sanguin : Si l'avoine est bouillie, sucrée avec du miel et qu'un verre/tasse à café continue d'être bu, elle purifie le sang. Infertilité : Les graines d'avoine sont moulues avec des aliments comme les noix, les noisettes, mélangées avec du miel pour faire une pâte et la consommation continue. Anti-fatigue : Les graines d'avoine sont bouillies, sucrées avec du miel et un verre/tasse à café continue d'être bu (sans filtration). Troubles gastriques : Si l'avoine est bouillie avec du thym, sucrée avec du miel et que 2-3 verres d'eau sont consommés à jeun par jour, elle est bénéfique pour la gastrite et les ulcères (non filtré). Facilite la digestion : L'avoine étant riche en fibres, elle facilite la digestion, elle est mélangée avec du miel et consommée.

Le thé d'avoine verte est également utilisé pour la santé des cheveux et de la peau.