PERDITA DI PESO - CRESCITA - PERIODO DI ESAMI - STRESS - MENOPAUSA - SALUTE DI CAPELLI E PELLE Fiocchi d'avena per la colazione (100g) Valori Nutrizionali Energia:

Valori Minerali

  • Calorie: 384 kcal
  • Energia: 1606,7 kJ
  • Proteine: 13,5 g
  • Carboidrati: 61,2 g
  • Grassi: 7 g
  • Acidi Grassi Monoinsaturi: 3.32 gr Acidi Grassi Polinsaturi: 2.45 gr Zuccheri: 1.60gr Colesterolo: 0 mg
  • Fibra: 7gr
  • Vitamine:
  • Vitamina A: 0 µg
  • Vitamina D: 0 µg
  • Vitamina E: 1,5 mg
  • Vitamina K: 50 µg
  • Vitamina B1: 0,6 mg
  • Vitamina B2: 0,2 mg
  • Vitamina B3: 3,5 mg
  • Vitamina B5: 1,1 mg
  • Vitamina B6: 0,2 mg
  • Biotina: 20 µg
  • Vitamina B9: 24 µg
  • Vitamina B12: 0 µg
  • Vitamina C: 0 mg
  • Valori Minerali:
  • Sodio: 4.06 mg
  • Potassio: 340 mg
  • Calcio: 50 mg
  • Magnesio: 140 mg
  • Fosforo: 430 mg
  • Ferro: 4,6 mg
  • Zinco: 4,4 mg
  • Rame: 0,5 mg
  • Manganese: 4,9 mg
  • Iodio: 4 µg Contiene selenio e aminoacidi. Essendo un'ottima fonte di manganese, zinco, ferro e vitamine del gruppo B, è preferito nei periodi di esame. Durante i periodi di perdita di peso, l'avena dovrebbe essere preferita nelle zuppe. Il suo nome latino è Avena sativa, è una pianta con circa 25 specie coltivate quasi in tutto il mondo.
  • Si dice che l'avena non abbia effetti collaterali noti. È stata usata come mangime per animali fin dall'antichità. Nuove ricerche hanno identificato proprietà molto benefiche per l'uomo. Contenuto: Contiene oli preziosi e silice. Provitamina, vitamine A-B1-B2-B6-K-E, Lecitina, Acido pantotenico, Biotina, Rame, Boro, Zinco, Ferro, Fosforo, Iodio, Calcio, Cloro, Zolfo, Sodio, Potassio
  • Contro il diabete e l'affaticamento epatico; In caso di affaticamento epatico dovuto a disturbi della tiroide e accumulo eccessivo di grassi nel sangue, è assolutamente necessario seguire una dieta; e dovrebbe essere ricca di avena. L'avena è un cereale che deve assolutamente essere incluso nella dieta per il diabete. Perché è povera di sodio e zucchero. Grazie alla pectina e all'emicellulosa (questa sostanza cattura lo zucchero che entra nel corpo riducendone la concentrazione) abbassa la glicemia. La farina d'avena è molto efficace sulle malattie della pelle. L'avena è un alimento ideale per la regolare funzione della tiroide, che causa il gozzo. Quando la ghiandola tiroidea funziona lentamente, provoca problemi come stanchezza, intolleranza al freddo e sensazione di freddo rapidamente. Insieme alla tiroide, anche la circolazione sanguigna rallenta. Emergono problemi come debolezza e vertigini. Se avete lamentele in questo senso, consumate regolarmente cibi a base di avena a colazione ogni giorno. La fibra d'avena protegge dai batteri che hanno un effetto significativo sui problemi del sistema digestivo. È sicuro da usare per i problemi digestivi causati dalla gravidanza perché è innocuo. Non danneggia i reni perché ha un basso contenuto di sodio. I pazienti renali dovrebbero preferire il pane all'avena. Pappa per bambini: La farina d'avena è un alimento ideale per i bambini.
  • Modalità d'uso; Tè d'avena: Un cucchiaio di avena verde finemente tritata viene scottata con una tazza d'acqua bollente, lasciata in infusione per 10-15 minuti e poi filtrata. Si bevono 3-4 tazze di tè fresco al giorno, senza dolcificanti. L'avena è considerata un antidepressivo naturale. Fornisce equilibrio al corpo. Viene usata per trattare mal di testa, depressione, tensione, insonnia e sbalzi d'umore. Il fusto dell'avena è incluso tra i supporti vegetali contro la caduta dei capelli. È comune mescolarla con la pianta di finocchio e usarla per la costruzione muscolare e per tonificare la pelle. L'alto contenuto di vitamina B5 è benefico per la salute della pelle e dei capelli. La B5, insieme a rame e ferro, ritarda l'ingrigimento dei capelli. Il basso contenuto di sodio non è dannoso nemmeno per i pazienti renali. Non contiene vitamina C, può essere arricchita con frutta. Sto cercando di compilare queste informazioni perché vedere il contenuto vitaminico è utile per gli integratori nelle diete. Lo dico sempre, ma sto raccogliendo queste informazioni da diverse fonti. Non sono valori esatti. L'avena aiuta la funzione della ghiandola tiroidea e bilancia la produzione dell'ormone estrogeno. Il magnesio, presente nel ricco contenuto dell'avena, riduce il dolore minimizzando la tensione muscolare nella parte inferiore dell'addome. Il fosforo previene la debolezza di concentrazione e la dimenticanza, comuni prima e durante le mestruazioni. Se soffrite di disturbi mestruali, seguite una dieta ricca di avena una settimana prima e durante le mestruazioni. Due porzioni al giorno sono ideali.
  • Contro le malattie infiammatorie
  • L'avena fa bene contro tutti i tipi di malattie infiammatorie. Potete aggiungerla al latte caldo e berla, oppure preparare una pappa d'avena (sciogliete 1 tazza di farina d'avena in 2 tazze d'acqua e cuocete a fuoco basso fino a ottenere una consistenza densa come un budino. Applicatela sulla zona quando è tiepida e coprite con un asciugamano caldo) e applicatela sulla zona malata. Fa bene alle infezioni delle vie respiratorie come laringite e mal di gola, ai disturbi alla gola causati dal fumo e alla bronchite. Soprattutto nella bronchite dei bambini piccoli, la pappa d'avena calda applicata sul petto e sulla schiena facilita la respirazione, espettora il catarro e calma la tosse. L'avena, per il suo effetto rilassante, è anche amica dello stomaco. Per preparare il tè d'avena, aggiungete una manciata di chicchi d'avena a una tazza di acqua bollente e lasciate in infusione per 20 minuti. Filtrate, dolcificate con miele e bevete. La farina d'avena è usata per problemi della pelle come eruzioni psoriasiche, ustioni, eczema, verruche, punture di insetti. Rende la pelle più bella. È una buona maschera per rimuovere le cellule morte. Si dice che il tè d'avena curi l'astinenza da nicotina che si manifesta quando si smette di fumare tabacco e prodotti correlati. Il bagno d'avena è usato per la pelle irritata e per alleviare la tensione. Si prepara facendo bollire mezzo chilo d'avena in 1 litro d'acqua e si applica un impacco sulla pelle con il liquido risultante. Contro arrossamenti e pruriti della pelle; L'avena, grazie al suo effetto emolliente e lenitivo sulla pelle, allevia arrossamenti e pruriti. L'acqua calda del bagno con l'aggiunta di chicchi d'avena allevia i problemi di dermatite da pannolino nei neonati e le infiammazioni della pelle. Per questo, aggiungete 1 tazza da tè di chicchi d'avena o farina d'avena a una piccola pentola di acqua calda e mescolate. Portate a ebollizione, filtrate e applicate sulla zona interessata. L'avena protegge anche la pelle dalle irritazioni causate dal sapone e dalla pelle esposta a improvvisi cambiamenti climatici. Per questo, applicate la pappa d'avena sulla zona interessata. Per capelli che si ungono rapidamente; L'avena dona lucentezza e forza ai capelli. Se i vostri capelli sono grassi, consumate cibi a base di avena due volte al giorno. Per le mani screpolate dal freddo; A causa di fattori esterni, è necessario applicare una cura extra alla pelle e alle mani durante i mesi invernali. Applicate la pappa d'avena sulle vostre mani screpolate e arrossate dal freddo. Mescolate 1 tazza da tè di farina d'avena con 2 tazze da tè d'acqua fino a scioglierla, cuocete a fuoco basso fino a ottenere una consistenza leggermente simile al budino. Quando si raffredda, applicatela sulla pelle, lasciate agire per 3-4 minuti e risciacquate con acqua tiepida. Le vostre mani saranno morbidissime. Se non usate la crema per le mani, fate questa applicazione ogni 3 giorni in inverno. Contro l'insonnia; Bagni caldi con l'aggiunta di 2 tazze di chicchi d'avena o farina d'avena assicurano un sonno riposante e sano. Benefici del tè preparato con la pianta di avena verde: Dovrebbe essere usato contro l'esaurimento nervoso e l'insonnia.
  • Riducendo la quantità di acido urico nel sangue, aiuta nei casi di reumatismi e gotta,
  • Rafforza gli anziani in generale.
  • Può essere usato come supporto nel trattamento di irregolarità della pressione sanguigna e disturbi cardiaci.
  • È benefico contro le eruzioni cutanee e l'insufficienza sessuale.
  • Si dovrebbe usare il tè alle erbe contro la debolezza o le malattie della vescica urinaria e le malattie renali.
  • È anche molto efficace come afrodisiaco maschile.
  • Insonnia: I semi d'avena vengono bolliti insieme alla melissa, dolcificati con miele e se ne prende 1 tazza 1 ora prima di andare a letto. La stessa applicazione viene fatta in momenti di eccitazione e stress (notti prima degli esami).
  • Calcoli renali: Se l'avena, da sola o bollita insieme all'orzo, viene mescolata con miele e si continua a bere 1 tazza da tè/acqua a stomaco vuoto, scioglie i calcoli renali.
  • Epilessia: Se si continua a bere avena da sola o bollita insieme alla valeriana, fa bene agli attacchi epilettici. Emostatico: Se si continua a bere avena bollita e dolcificata con miele, 1 tazza da tè/acqua alla volta, arresta il sanguinamento. Infertilità: I semi d'avena vengono macinati insieme a cibi come noci e nocciole, fatti in pasta con il miele e consumati continuamente. Antifatica: Si continua a bere 1 tazza d'acqua/tè di semi d'avena bolliti e dolcificati con miele (si beve senza filtrare). Disturbi gastrici: Se si continua a bere avena bollita insieme al timo e dolcificata con miele, 2-3 tazze al giorno a stomaco vuoto, è benefica per gastrite e ulcere (non si filtra). Digestivo: L'avena, essendo ricca di fibre, facilita la digestione, si mescola con il miele e si mangia.

Per la salute di capelli e pelle, si può anche beneficiare del tè di avena verde.