LAIHDUSTUS - KASVU - KOEAJAT - STRESSI - MENOPAUSSI - HIUSTEN JA IHON TERVEYS Aamiaismurot (100g) Ravintoarvot Energia:

Mineraaliarvot

  • Kalorit: 384 kcal
  • Energia: 1606,7 kJ
  • Proteiini: 13,5 g
  • Hiilihydraatit: 61,2 g
  • Rasva: 7 g
  • Tyydyttymättömät rasvahapot: 3.32 g Monityydyttymättömät rasvahapot: 2.45 g Sokeri: 1.60g Kolesteroli: 0 mg
  • Kuitu: 7g
  • Vitamiinit:
  • A-vitamiini: 0 µg
  • D-vitamiini: 0 µg
  • E-vitamiini: 1,5 mg
  • K-vitamiini: 50 µg
  • B1-vitamiini: 0,6 mg
  • B2-vitamiini: 0,2 mg
  • B3-vitamiini: 3,5 mg
  • B5-vitamiini: 1,1 mg
  • B6-vitamiini: 0,2 mg
  • Biotiini: 20 µg
  • B9-vitamiini: 24 µg
  • B12-vitamiini: 0 µg
  • C-vitamiini: 0 mg
  • Mineraaliarvot:
  • Natrium: 4.06 mg
  • Kalium: 340 mg
  • Kalsium: 50 mg
  • Magnesium: 140 mg
  • Fosfori: 430 mg
  • Rauta: 4,6 mg
  • Sinkki: 4,4 mg
  • Kupari: 0,5 mg
  • Mangaani: 4,9 mg
  • Jodi: 4 µg Sisältää seleeniä ja aminohappoja. Se on erinomainen lähde mangaania, sinkkiä, rautaa ja B-vitamiineja, minkä vuoksi sitä suositellaan koekausina. Laihdutusjaksoina kauran tulisi olla valinta keittoihin. Kaura, jonka tieteellinen nimi on Avena sativa, on kasvi, jolla on noin 25 lajia ja jota kasvatetaan lähes koko maailmassa.
  • Kauralla ei tiedetä olevan haittavaikutuksia. Sitä on käytetty perinteisesti eläinten rehuna. Uusissa tutkimuksissa on havaittu, että sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia ihmisille. Sisältö: Arvokkaita öljyjä ja piidioksidia. Provitamiini, A-B1-B2-B6-K-E-vitamiinit, Lesitiini, Pantoteenihappo, Biotiini, Kupari, Boori, Sinkki, Rauta, Fosfori, Jodi, Kalsium, Kloori, Rikki, Natrium, Kalium
  • Diabetesta ja maksan väsymystä vastaan; Kilpirauhasen toimintahäiriöistä ja veren liiallisesta rasvapitoisuudesta johtuva maksan väsymys vaatii ehdottomasti ruokavaliota; ja sen tulisi olla kaura-painotteinen. Kaura on vilja, jonka tulisi ehdottomasti kuulua diabeteksen ruokavalioon. Koska se on vähäistä natriumia ja sokeria sisältävä. Pektiinin ja emiselluloosin ansiosta (tämä aine sieppaa elimistöön tulevan sokerin ja vähentää sen pitoisuutta) se laskee verensokeria. Kaurahiutaleet ovat erittäin tehokkaita ihosairauksissa. Kaura on ihanteellinen ravinto kilpirauhasen säännölliseen toimintaan, joka aiheuttaa kilpirauhasen liikakasvua. Kun kilpirauhanen toimii hitaasti, se aiheuttaa ongelmia kuten väsymystä, kylmän sietämättömyyttä ja nopeaa vilustumista. Verenkierto hidastuu kilpirauhasen mukana. Ilmaantuu ongelmia kuten voimattomuutta ja huimausta. Jos sinulla on valituksia tästä, syö säännöllisesti kauraa sisältäviä ruokia aamiaisella joka päivä. Kauran kuitu suojaa bakteereilta, joilla on tärkeä vaikutus ruoansulatuskanavan ongelmiin. Se on turvallista käyttää raskauden aiheuttamiin ruoansulatusongelmiin, koska se on harmiton. Koska sen natriumpitoisuus on alhainen, se ei vahingoita munuaisia. Munuaissairaiden tulisi suosia kaura-leipää. Vauvanruoka: Kaurajauho on ihanteellinen ravinto lapsille.
  • Käyttötavat; Kauratee: Ruokalusikallinen hienonnettua vihreää kauraa haudutetaan keskikokoisella kupillisella kiehuvaa kuumaa vettä, siivilöidään 10-15 minuutin haudutuksen jälkeen. Juo 3-4 kupillista tuoretta teetä päivässä ilman makeutusainetta. Kauraa pidetään luonnollisena masennuslääkkeenä. Se tasapainottaa kehoa. Sitä käytetään hoitamaan päänsärkyä, masennusta, jännittyneisyyttä, unettomuutta ja mielialan vaihteluita. Kauran varsi sisältyy kasviperäisiin tuotteisiin hiuslähtöä vastaan. Sen sekoittaminen fenkoliin lihasten rakentamiseen ja ihon kiristämiseen on yleistä. Korkea B5-vitamiinipitoisuus on hyödyllinen ihon ja hiusten terveydelle. B5, kupari ja rauta viivästyttävät hiusten harmaantumista. Alhainen natriumpitoisuus ei ole haitallista munuaissairaillekaan. C-vitamiinia ei ole ollenkaan, sitä voidaan rikastaa hedelmillä. Yritän koota näitä, jotta näkisit vitamiinipitoisuuden, koska se on hyödyllistä ruokavalioissa täydennyksenä. Sanon aina, mutta kerään nämä useista lähteistä. Nämä eivät ole tarkkoja arvoja. Kaura auttaa kilpirauhasen toimintaa ja tasapainottaa estrogeenihormonin tuotantoa. Kauran rikkaassa koostumuksessa oleva magnesiummineraali vähentää kipua minimoimalla alavatsan lihasten jännitystä. Fosfori estää keskittymisheikkoutta ja unohtuvuutta, joita esiintyy usein ennen ja aikana kuukautisia. Jos sinulla on kuukautisvaivoja, syö kaura-painotteisesti viikkoa ennen kuukautisia ja niiden aikana. Kaksi annosta päivässä on ihanteellinen.
  • Tulehduksellisia sairauksia vastaan
  • Kaura on hyvä kaikenlaisia tulehduksellisia sairauksia vastaan. Voit joko lisätä sen kuumaan maitoon ja juoda, tai valmistaa kaurapuuron (sulata 1 kupillinen kaurajauhoa 2 kupillisessa vedessä ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes se on paksun vanukkaan koostumusta. Anna jäähtyä, levitä alueelle ja peitä lämpimällä pyyhkeellä) ja levitä sairaalle alueelle. Se auttaa hengitystieinfektioihin, kuten kurkkutulehdukseen ja kurkkukipuun, tupakoinnin aiheuttamiin kurkkusärkyihin ja keuhkoputkentulehdukseen. Erityisesti pienten lasten keuhkoputkentulehduksessa rintaan ja selkään levitettävä kuuma kaurapuuro helpottaa hengitystä, irrottaa limaa ja tyrehdyttää yskän. Kauran rentouttavan vaikutuksen vuoksi se on myös vatsan ystävä. Kaurateen valmistamiseksi lisää kourallinen kauranjyviä kuppiin kiehuvaa vettä ja anna liota 20 minuuttia. Siivilöi, makeuta hunajalla ja juo. Kaurahiutaleita käytetään ihovaivoihin, kuten psoriaasihäiriöihin, palovammoihin, ekseemaan, syyliin ja hyönteisten pistämiin. Se kaunistaa ihoa. Se on hyvä maski kuolleen ihon poistamiseen. Sanotaan, että kauratee hoitaa nikotiinivieroitusoireita, jotka ilmaantuvat tupakoinnin ja tuotteiden lopettamisessa. Kaurakylpyä käytetään ärsytyneeseen ihoon ja jännityksen lievittämiseen. Puoli kiloa kauraa keitetään 1 litrassa vettä, ja nestettä käytetään ihokompressina. Ihon punoitusta ja kutinaa vastaan; Kauran pehmittävän ja rentouttavan vaikutuksen ansiosta se lievittää ihon punoitusta ja kutinaa. Kuumaan kylpyveteen lisätty kauranjyvä poistaa vauvojen ihottumaa ja ihon tulehduksia. Tätä varten lisää 1 teekuppillinen kauranjyviä tai kaurajauhoa pieneen kattilaan kuumaa vettä ja sekoita. Keitä, siivilöi ja levitä ongelma-alueelle. Kaura suojelee myös saippuan aiheuttamilta ihon ärsytyksiltä ja äkillisille ilmastonmuutoksille altistunutta ihoa. Tätä varten levitä kaurapuuroa ongelma-alueelle. Nopeasti rasvoittuviin hiuksiin; Kaura antaa hiuksille kiiltoa ja vahvistaa niitä. Jos hiuksesi ovat rasvaiset, syö kauraa sisältäviä ruokia kahdesti päivässä. Kylmästä halkeilleisiin käsiin; Ulkoisten tekijöiden vuoksi iholle ja käsille tarvitaan talvikuukausina erityishoitoa. Levitä kaurapuuroa kylmästä halkeilleisiin ja punertaviin käsiisi. Sekoita 1 teekuppillinen kaurajauhoa 2 teekupilliseen vettä, kunnes se liukenee, ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes se on kevyen vanukkaan koostumusta. Anna jäähtyä, levitä iholle, odota 3-4 minuuttia ja huuhtele lämpimällä vedellä. Kätesi tulevat pehmeiksi. Jos et käytä käsenvoidetta, tee tämä hoito kerran kolmessa päivässä talvikuukausina. Unettomuutta vastaan; Kuumat kylvyt, joihin on lisätty 2 kupillista kauranjyviä tai kaurajauhoa, edistävät rentoutunutta ja terveellistä unta. Vihreästä kaurasta valmistetun teen hyödyt: Sitä tulisi käyttää hermostollista väsymystä ja unettomuutta vastaan.
  • Vähentämällä veren virtsahappomäärää se auttaa reumassa ja kihdassa,
  • Se vahvistaa vanhusten yleistä kuntoa.
  • Sitä voidaan käyttää tukena verenpaineen epäsäännöllisyyksien ja sydänvaivojen hoidossa.
  • Se on hyödyllinen ihottumia ja seksuaalista riittämättömyyttä vastaan.
  • Kasviteetä tulisi käyttää virtsarakon heikkoutta tai sairauksia sekä munuaissairauksia vastaan.
  • Se on myös erittäin tehokas miesvoimaa lisäävänä.
  • Unettomuus: Kauransiemeniä keitetään yhdessä melissan kanssa, makeutetaan hunajalla ja juodaan 1 kupillinen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Samaa sovelletaan jännittävinä ja stressaavina aikoina (koeöinä).
  • Munuaiskivet: Kauraa keitetään yksin tai yhdessä ohran kanssa, sekoitetaan hunajaan ja juodaan jatkuvasti 1 teekuppillinen/kupillinen tyhjään mahaan, jolloin se liuottaa munuaiskivet.
  • Epilepsia: Kauraa keitetään yksin tai yhdessä kissanmintun kanssa ja juodaan jatkuvasti, jolloin se auttaa epilepsia-kohtauksiin. Verenvuotoa edistävä: Kauraa keitetään, makeutetaan hunajalla ja juodaan jatkuvasti 1 teekuppillinen/kupillinen, jolloin se edistää verenvuotoa. Hedelmättömyys: Kauransiemeniä jauhetaan yhdessä sellaisten ruokien kanssa kuin saksanpähkinät ja hasselpähkinät, tehdään tahnaa hunajan kanssa ja syödään jatkuvasti. Väsymyksen poistaja: Kauransiemeniä keitetään, makeutetaan hunajalla ja juodaan jatkuvasti 1 kupillinen/teekuppillinen (juodaan siivilöimättä). Mahavaivat: Kauraa keitetään yhdessä timjamin kanssa, makeutetaan hunajalla ja juodaan jatkuvasti 2-3 kupillista päivässä tyhjään mahaan, jolloin se auttaa gastritiin ja mahahaavaan (ei siivilöidä). Ruoansulatuksen helpottaja: Koska kaura on runsaskuituista, se helpottaa ruoansulutusta, sekoitetaan hunajaan ja syödään.

Vihreästä kaurateestä on myös hyötyä hiusten ja ihon terveydelle.