יופי בא מבפנים.

תזונה בריאה ומאוזנת מספיקה עבור כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לבריאות השיער, יופי העור ובריאות המפרקים. אנשים רבים אינם מקבלים את המזונות הדרושים לשיערם מכיוון שאינם יכולים לעקוב אחר תכנית תזונה מאוזנת. זאת מכיוון שהשיער והציפורניים נמצאים במקום האחרון בגוף לקבלת חומרי המזון הדרושים לתזונה והגנה אופטימליים (כלומר, לאחר שגופנו מספק את צורכי הוויטמינים והמינרלים של האיברים האחרים, הוא מקצה את הכמות הנותרת לשיער ולציפורניים).

כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לבריאות השיער

  • זנב סוס (שבטבט): תמצית זנב סוס (Horsetail): זנב סוס (Equisetum arvense); הם צמחים רב-שנתיים, עשבוניים וחסרי פרחים הגדלים על גדות מים, אחו רטוב ובחורשות פתוחות, בגובה 25-60 ס"מ וגבעול בקוטר 3-6 מ"מ. הצמח דומה מאוד לשתילי אורן קטנים. הוא מכיל חומצה סיליצית (מקור לסיליקה), מלחי אשלגן, גליקוזידים של פלבנואידים, ספונין, אלקלואידים וטאנין. זנב הסוס עשיר מאוד בסיליקה (סיליקון), מינרל הידוע בכך שהוא מעניק לשיער ברק, חיוניות וכוח. זנב הסוס מכיל גם סידן ומינרלים נדירים החיוניים לבריאות העצמות והמפרקים.
  • שמרי בירה (כשות); (ויטמיני B-קומפלקס וחלבונים (כולל כל חומצות האמינו החיוניות - חומצות אמינו שהגוף אינו יכול לייצר וחייב לקבל מבחוץ) ומינרלים הם מקור עשיר. הוא מכיל את כל הוויטמינים והמינרלים מקבוצה B הדרושים לבריאות השיער.
  • קש שיבולת שועל: (זהו מוצר צמחי התורם להיווצרות עצם, עור, שיער וציפורניים בריאים. הוא מכיל ספונינים, פלבנואידים, אלקלואידים (טריגונלין, אוונין...), סטרואידים, סידן, ברזל, ויטמיני B, חומצות אמינו (ליזין, מתיונין) וסיליקה. ההשפעה המרעננת והמחזקת של קש שיבולת שועל על השיער ידועה מאז ימי קדם. קש שיבולת שועל משמש בדרך כלל; לשיער דקיק או בעל שורשים חלשים בשל תכונותיו המחזקות. קש שיבולת שועל והחומרים המועילים שבו; מגנים ומחזקים את שיערנו מפני ההשפעות המזיקות של אור השמש, שטיפה תכופה, אבק וכימיקלים, חיידקים ומייבשי שיער.
  • אגס: אגס מועיל לשיער ולעור, מכיל מגנזיום, בורון, סידן ואת כל ויטמיני B, ומנטרל את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים על הגוף. הוא מגן על מערכת החיסון עם השפעותיו המרחיבות כלי דם, מורידות כולסטרול ולחץ דם ומטהרות דם. הוא מונע הסתיידות עורקים. צבע קליפתו דומה לצבע העור, וצורתו דומה למבנה הגוף. תערובת האגס, התפוח והחבוש כפירות מכילה את הוויטמינים של שני הפירות. מכיוון שהוא מכיל חומצה פולית, הוא מאיץ במיוחד את הצמיחה אצל ילדים. הוא מרפא הצטננות ונזלת. בשל השפעותיו החיוביות על כלי הדם, הוא ידוע כפרי חיוני לשיער.
  • סיליקה (Silica): חומר הנמצא באופן טבעי בזנב סוס, בקש שיבולת שועל ובאספסת אדומה. הוא נמצא בגופנו, בעיקר בעור, בשיער ובציפורניים. זהו מינרל חיוני לעצמות, רקמות חיבור, סחוס והקרום סביב המפרקים. זה חיוני ביותר מבחינה מטבולית ומבנית לצמיחה והתפתחות תקינים של רקמות החיבור. בנוסף, סיליקה נחוצה לייצור קרטין סולפט, חומר חשוב בגזע השיער. השכבה החיצונית ביותר של שערת השיער ארוגה כולה ברשת קרטין. כמו כן, סיליקה, עם תכונותיה המרחיבות כלי דם, מגבירה את זרימת הדם לקרקפת, מאיצה את צמיחת השיער וגורמת לשיער להיות מלא ובעל צבע בוהק. סיליקה נחוצה גם לספיגת הסידן על ידי הגוף, החיוני לצפיפות העצם, והיא אחד המרכיבים העיקריים בקולגן. כפי שידוע, קולגן (collagen) מהווה את המבנה הכימי הבסיסי של רקמות חיבור כמו גידים, עצבים ועצמות. סיליקה חשובה מאוד לעור, שיער וציפורניים בריאים. סיליקה מחזקת ציפורניים. היא מזינה ומחזקת את השיער נגד נשירה.
  • אבץ: ממלא תפקידים חיוניים רבים בגוף, כולל חלוקת תאים, צמיחה ותיקון. כל התפקידים הללו הם פונקציות התורמות להאטת ההזדקנות. מחסור באבץ גורם לנשירת שיער אצל מבוגרים. מינרל האבץ הופך אותך ליפה מכל הבחינות. הוא עוזר לך לקבל שיער מבריק ושופע. הוא תורם להיווצרות הרקמות הדרושות לעור יפה ובריא. אבץ נמצא בשפע במזונות זרעים ובזרעי מזונות. לדוגמה, זרעי תות יש לאכול לאחר טחינה יסודית בפה.
  • סידן: בנוסף ליתרונותיו הרבים הידועים לבריאות העצמות, הוא חומר חיוני לשיער בריא וחיוני. סידן נמצא בשפע בחלב ומוצרי חלב, ארוגולה וחסה.
  • יש לאכול אגוזים קלופים לא קלויים ופירות יבשים, פירות וירקות טריים. אכילת מלון, תמרים, תפוחים, ירקות ופירות ירוקים, שמן דגים, ארטישוק ושמנים צמחיים עם מזון משפרת את העור.
  • מנגן: מינרל חשוב מאוד לשיער, צריכה מוגזמת שלו עלולה לגרום להשפעות רעילות. כאשר הוא לא נצרך במידה מספקת, הוא גורם להלבנת שיער מוקדמת. מזונות טבעיים המכילים מנגן; תרד, פטרוזיליה, אורז, אגס, חבוש, אגוזי לוז, שמן זית, ביצים, פולי סויה, שעועית ירוקה, צדפות, תה ירוק ותבלינים. פלפל שחור הוא תבלין חשוב לשיער, הוא הורג חיידקים הנוצרים בשורשי השיער וחיידקים במזון, ומגביר את זרימת הדם. בשנים האחרונות הושקו טבליות כתרופה נגד נשירת שיער.
  • יתרונות, חשיבות ותפקידי המינרל בורון: בנוסף לשימושיו הרבים בענפי תעשייה שונים, בורון הוא גם מינרל חשוב לבריאות. הוא תורם לשמירה על בריאות השיניים, העצמות והשיער על ידי סיוע בשמירה על מינרלי הסידן, המגנזיום והזרחן וויטמין D בגוף ושימוש יעיל בהם. הוא משפר את תפקודי המוח. זה נחוץ במיוחד עבור נשים, בשל השפעותיו התומכות בפעילות הורמון האסטרוגן והפחתת אוסטאופורוזיס. תכונה נוספת של בורון היא היותו אנטיביוטיקה טבעית. מינרל הבורון משמש גם למטרות רפואיות. הוא משמש לטיפול באוסטאופורוזיס, מחלות עצבים, מיגרנות, חולשה וסרטן.
  • מחסור בבורון: צריכה לא מספקת של בורון גורמת למחסור בוויטמין D וכתוצאה מכך לאוסטאופורוזיס והחלשות העצמות המובילה לשברים קלים יותר בעצמות. בנוסף, במקרה של מחסור, יכולים להופיע קשיי ריכוז וחולשת זיכרון.
  • עודף בורון ונזקיו: צריכה של בורון במינון גבוה לגוף עלולה לגרום להשפעות רעילות.
  • באילו מזונות נמצא המינרל בורון? אגוזי לוז, שקדים, תמרים, תפוחים, ענבים, תותים, אפרסקים, שזיפים, ברוקולי, אגסים, תפוחי אדמה, שום ועגבניות הם בין המזונות העשירים בבורון.
  • צריכת בורון יומית: הכמות היומית הנדרשת של בורו�� למבוגרים היא 13 מ"ג.

ביוטין וחומצה פולית הם ויטמינים הדרושים לשיער. מחסור בביוטין נצפה במצבים כמו אכילת ביצים לא מבושלות, סילוק חיידקים מועילים מהמעיים ושימוש מוגזם באנטיביוטיקה וחוקנים. הוא ידוע גם כוויטמין H.

שום ובצל; מועילים מאוד לשיער. מועילים לבריאות השיער בשל היותם קוטלי חיידקים טבעיים, מחזקי מערכת החיסון ומכילי גופרית.

סרפד ולבנדר מועילים להתחדשות תאי הקרקפת והשיער. לסרפד יש תכונות מתחדשות תאים. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים טבעיים, ומנקה את הדם.

לבנדר מועיל לכבד, מסיר רעלים. יופי ובריאות באים מבפנים. לבנדר גם מונע כינים כאשר מורחים אותו על השיער ומגביר את נפח השיער.

דרדר וארטישוק; שומרים על יופי ובריאות השיער, העור והציפורניים על ידי ניקוי הכבד.

  • גזר ועגבניות; גזר מכיל ויטמין A ובטא-קרוטן שהוא נוגד חמצון. עגבניות מכילות ליקופן, שנמצא במחדשי ומצעירי העור. כדי ליהנות מתכונות אלה, יש להשתמש בשני המזונות עם תוספת של מעט שמן.
  • ציפורן, דפנה; לציפורן ודפנה יש תכונות מחטאות. הם מונעים היווצרות פטריות וחיידקים בקרקפת, ומונעים נשירת שיער עקב שומניות יתר. ציפורן שנאכל לאחר הארוחות משמשת למניעת הרעלה ולהעלמת ריח רע מהפה. שימוש במי ציפורן פעם בשבוע יהיה מועיל.
  • שמני טיפוח לשיער; שמני טיפוח מזינים את השיער, אך שימוש במוצרי ניקוי חזקים מדי כדי להסיר שמנים אלה מהשיער פוגע בקרקפת. שמן נחשים ושמן זרעי סרפד מונעים נשירת שיער ומעודדים צמיחת שיער חדש. שימוש משותף בהם יוצר השפעות יפות מאוד.
  • חימר: האם שימוש בחימר בריא לשיער? חימר סופג עודף שומן מהקרקפת, אך אינו מנקה את השיער מלכלוך. זה מתאים לשימוש לפני שמפו לש��ער שומני.
  • מסכת ביצה: גם מסכת ביצה בריאה. היא תואמת לקרקפת, מכילה ביוטין. כדי להסיר את הביצה מהשיער, יש לשטוף במים קרים. ניתן להשתמש בה אם אין סיכון להצטננות.
  • כיצד צריכות להיות מסכות שיער: מכיוון שהשיער הוא האיבר שמפיק הכי פחות תועלת מהוויטמינים והמינרלים בגופנו, מוצרים ומסכות לשימוש חיצוני מועילים. יהיה בריא שמסכות אלה יהיו בצורת לוטיון או טינקטורות צמחיות (מיצי צמחים בריכוז גבוה). מריחתן בעיסוי מגבירה את יעילותן.

    • עיסוי שיער

    • בעת עיסוי שיער, השיער והידיים צריכים להיות נקיים.
    • מוצרים המשמשים לעיסוי משפרים את איכות עיסוי השיער.
    • לפני תחילת עיסוי השיער, יש לבצע תנועות המגבירות את זרימת הדם למוח כדי להגביר את זרימת הדם. תנוחת נר והשכחת הראש מהכיסא או הספה נגד כוח הכובד, תלייתו למטה מגבירה את זרימת הדם.
    • עיסוי שיער צריך להתחיל מהרקות ולהיעשות בתנועות סיבוביות ימינה. שחרור המתח ברקות חשוב לבריאות השיער. לאחר הליכים אלה, מפעילים עיסוי אצבעות רגיל.

    נתתי מתכון לשמפו נגד נשירה להגברת זרימת הדם לקרקפת. (יש אחד עם אספירין ב-sag-lik.com.)

    סיבות לנשירת שיער

    סיבות לנשירת שיער: שינויים הורמונליים, שומניות יתר, משיכת שיער, מחלות חום, דיכאון, תזונה, עישון, אוויר מזוהם, קשירת שיער הדוק מדי, הורמון טסטוסטרון מוגזם, חוסר התאמה של מוצרים לשיער, משקאות מוגזים וסודה, אכילת מזון מעובד הגורמת לפגיעה בבריאות הגוף הכללית, השפעות אוויר יבש, תזונה לא מספקת ולא מאוזנת, נדודי שינה, דיכאון, שינויי אקלים.

    ויטמין D חשוב מאוד לבריאות השיער. אפילו בין אחים במשפחה, איכות השיער שונה. הסיבה לכך היא מזונות שונים ואורח חיים שונה, ונצ