Красотата идва отвътре.

Здравословното и балансирано хранене е достатъчно за всички необходими витамини и минерали за здравето на косата, красотата на кожата и здравето на ставите. Повечето хора не могат да приемат необходимите храни за косата си, защото не следват балансирана диета. Това е така, защото косата и ноктите са на последно място при получаването на хранителни вещества от тялото за оптимално хранене и защита (т.е. след като тялото ни задоволи нуждите от витамини и минерали на другите органи, оставащото количество се отделя за косата и ноктите).

Всички необходими витамини и минерали за здравето на косата

  • Конски опаш: Екстракт от Конски опаш (Horsetail): Конският опаш (Equisetum arvense) е многогодишно, тревисто и безцветково растение, което расте по бреговете на водоеми, влажни ливади и горски поляни, с височина 25-60 см и стъбло с дебелина 3-6 мм. Растението много прилича на малки фиданки от бор. Съдържа силициева киселина (източник на силиций), калиеви соли, флавон гликозиди, сапонин, алкалоиди и танини. Конският опаш е много богат на силиций (силика), минерал, известен с това, че придава блясък, жизненост и сила на косата. Конският опаш също така съдържа калций и редки минерали, жизненоважни за здравето на костите и ставите.
  • Бирарска мая (Хмел); (Богат източник на Б-комплекс витамини и протеини (включително всички незаменими аминокиселини - аминокиселини, които не могат да се синтезират в тялото и трябва да се приемат отвън) и минерали. Съдържа всички витамини и минерали от група Б, необходими за здравето на косата.
  • Овесена слама: (Растителен продукт, който помага за образуването на здрави кости, кожа, коса и нокти. Съдържа сапонини, флавоноиди, алкалоиди (тригонелин, авенин...), стероиди, калций, желязо, витамини от група Б, аминокиселини (лизин, метионин) и силиций. Увлажняващият и укрепващ ефект на овесената слама върху косата е известен от древни времена. Овесената слама обикновено се използва за слаба или с крехки корени коса поради нейното укрепващо свойство. Овесената слама и полезните вещества в нея защитават и укрепват косата ни от негативните ефекти на слънчевата светлина, честото миене, праха и химикалите, бактериите и сешоарите.
  • Круша: Крушата съдържа магнезий, бор, калций и всички витамини от група Б, полезни за косата и кожата, както и неутрализира вредните ефекти на свободните радикали върху тялото. Защитава имунната система с разширяващи кръвоносните съдове, понижаващи холестерола и кръвното налягане, и пречистващи кръвта ефекти. Предпазва от атеросклероза. Цветът на кората ѝ се прилича на цвета на кожата, а формата ѝ - на човешкото тяло. Крушата, като смес от ябълка и дюля, съдържа витамините и на двата плода. Тъй като съдържа фолиева киселина, особено ускорява растежа при децата. Лекува настинка и грип. Позната е като незаменим плод за косата поради положителните си ефекти върху кръвоносните съдове.
  • Силиций (Silica): Вещество, което се среща ��стествено в Конски опаш, Овесена слама и Червена люцерна. Присъства в тялото ни, особено в кожата, косата и ноктите. Това е необходим минерал за костите, съединителната тъкан, хрущяла и обвивката около ставите. Изключително важен е както метаболитно, така и структурно за нормалния растеж и развитие на съединителните тъкани. Освен това силицият е необходим за производството на кератин сулфат, важно вещество за стъблото на косата. Най-външната повърхност на косъма е изцяло изтъкана от кератинова мрежа. Силицият също така ускорява растежа на косата и я прави по-пълна и с ярък цвят, като увеличава кръвоснабдяването на скалпа чрез своето съдоворазширяващо свойство. Силицият също е необходим за усвояването на калция от тялото, който е от съществено значение за костната плътност, и е един от основните елементи на колагена. Както е известно, колагена образува основната химична структура на съединителните тъкани като сухожилия, нерви и кости. Силицият е много важен за здрава кожа, коса и нокти. Силицият укрепва ноктите. Храни и укрепва косата срещу опадане.
  • Цинк: Играе много жизненоважни роли в тялото, включително деленето, растежа и възстановяването на клетките. Всички тези роли са функции, които спомагат за забавяне на стареенето. Дефицитът на цинк причинява опадане на косата при възрастни. Минералът цинк ви прави по-красиви във всяко отношение. Помага ви да имате бляскава, пълна коса. Спомага за образуването на тъканите, необходими за красива и здрава кожа. Цинкът се среща в изобилие в семена и храни от семена. Например, семките на ягодата трябва да се дъвчат добре, преди да се изядат.
  • Калций: Освен многото известни ползи за здравето на костите, е необходимо вещество за здрава и жива коса. Млякото и млечните продукти, руколата и грахът съдържат много калций.
  • Трябва да се консумират нелющени, непържени сушени плодове и сушени плодове, пресни плодове и зеленчуци. Консумирането на пъпеш, фурми, ябълки, зелени зеленчуци и плодове, рибено масло, артишок и растителни масла с храните красят кожата.
  • Манган: Много необходим минерал за косата, прекомерният прием може да причини токсични ефекти. Когато не се приема достатъчно, причинява преждевременно побеляване на косата. Естествени храни, съдържащи манган: спанак, магданоз, ориз, круша, дюля, лешник, зехтин, яйце, соя, зелен фасул, стриди, зелен чай и подправки. Черният пипер е важна подправка за косата, убива микробите, образуващи се в корените на косата и микробите в храните, ускорява кръвообращението. През последните години на пазара са пуснати таблетки като лекарство срещу опадане на косата.
  • Полезни свойства, значение и функции на минерала бор: Освен използването му в много отрасли на промишлеността за различни цели, борът е важен минерал и за здравето. Спомага за запазването и ефективното използване на витамин D и минералите калций, магнезий и фосфор в тялото, като допринася за запазването на здравето на зъбите, костите и косата. Подобрява мозъчните функции. Особено за жените е необходим поради подпомагащия ефект върху работата на естрогеновия хормон и намаляващия ефект върху остеопорозата. Друга характеристика на бора е, че е естествен антибиотик. Минералът бор се използва и в медицината за лечебни цели. Използва се при лечение на остеопороза, нервни заболявания, мигрена, слабост и рак.
  • Дефицит на бор: Недостатъчното приемане на бор води до дефицит на витамин D и, като следствие, до остеопороза и отслабване на костите, което води до по-лесно чупене на костите. При дефицит може да се наблюдават и затруднена концентрация и отслабена памет.
  • Прекомерно количество и вреди от бор: Приемането на високи дози бор в тялото може да има отровен ефект.
  • В кои храни се съдържа минералът бор? Лешниците, бадемите, фурмите, ябълките, гроздето, ягодите, прасковите, сливите, броколите, крушите, картофите, чесъна и доматите са сред храните, богати на бор.
  • Дневна нужда от бор: При възрастни дневното необходимо количество бор е 13 мг.

Биотинът и фолиевата киселина са необходимите витамини за косата. Дефицитът на биотин се среща при консумация на сурови яйца и при изхвърляне на полезните бактерии в червата, прекомерна употреба на клизми и антибиотици. Известен е и като витамин Н.

Чесънът и лукът; много полезни за косата. естествено антимикробно, укрепващо имунната система и полезни за здравето на косата, защото съдържат сяра.

Копривата и лавандулата са полезни за обновяването на скалпа и космените клетки. Копривата има свой��твото да обновява клетките. Съдържа естествени витамини и минерали, пречиства кръвта.

Лавандулата е полезна за черния дроб, изхвърля токсините. Красотата и здравето идват отвътре. Лавандулата също така предотвратява въшките и правя косата по-гъста, когато се нанася върху нея.

Големият магарешки бодил и артишокът; пазят красотата и здравето на косата, кожата и ноктите, като почистват черния дроб.

Морковът и доматът; морковът съдържа витамин А и бета-каротен, който е антиоксидант. Доматът съдържа ликопен, който се съдържа в продуктите за обновяване и подмладяване на кожата. За да се възползвате от тези свойства, и двете храни трябва да се използват с добавяне на известно количество мазнина.

Карамфил, дафинов лист; карамфилът и дафиновият лист имат антимикробни свойства. Предотвратяват образуването на гъбички и бактерии на скалпа, спират опадането на косата поради прекомерна мазност. Карамфилът, дъвкан след хранене, се използва за предотвратяване на отравяне и премахване на лошия дъх. Ще бъде полезно да се използва карамфилова вода веднъж седмично.

Масла за грижа за косата; Маслата за грижа хранят косата, но използването на прекалено почистващи продукти, за да се отстранят тези масла от косата, вреди на скалпа. Змийското масло и маслото от копривени семена предотвратяват опадането на косата и спомагат за растежа на нова коса. Използването им заедно има много хубав ефект.

Глина: Здравословно ли е използването на глина за косата. Глината абсорбира излишната мазнина от скалпа, но не почиства косата от мръсотията. Подходяща е за мазна коса преди шампоан.

Яйчена маска: Яйчената маска също е здравословна. Съвместима е с кожата на скалпа, съдържа биотин. За да се отстрани яйцето от косата, е необходимо да се изплакне със студена вода. Може да се използва, ако няма риск от настинка.

Как трябва да са маските за коса: Тъй като косата е органът, който се възползва най-малко от витамините и минералите в тялото ни, продуктите, използвани външно, маските са полезни. Тези маски ще бъдат по-здравословни, ако са под формата на лосион и растителни тинктури (плътни растителни сокове). Нанасянето им с масаж повишава ефективността им.

Масаж на косата

  • При масаж на косата косата и ръцете трябва да са чисти.
  • Продуктите, използвани за масажа, повишават качеството на масажа на косата.
  • Преди да започнете масажа на косата, трябва да правите движения, които увеличават кръвообращението, за да ускорите притока на кръв към мозъка. Позата на свещ и спускането на главата от стола или дивана срещу посоката на гравитация